今天我们跟大家重温一下昔日的男神，相信很多朋友都有看过韩版的《蓝色生死恋》。也正是因为这部剧让很多朋友认识了宋慧乔，认识了宋承宪，认识了元斌。
不得不说，当时的《蓝色生死恋》这部剧赚足了观众朋友们的眼泪，小编也是其中的一个。韩剧一直以来以唯美的爱情着称，当时除了《蓝色生死恋》之外，还有很多同系列的韩剧，比如说《冬日恋歌》、《夏日香气》等等。
当时宋慧乔跟宋承宪也被称之为国民男神跟国民女神。不得不说，宋承宪当之无愧成为国民男神的首选。
出生于1976年的宋承宪，现在也43岁了。曾经还跟古装女神刘亦菲有过合作，当时两个人也被传出恋情。
昔日男神宋承宪，很多人认为他是属于那种文艺小生的类型，其实他却有着肌肉般强壮的身材。宋承宪晒出的照片，一身的腱子肉，腹部的人鱼线实力抢镜，瞬时间化身为肌肉型男。
宋承宪私底下也是一位健身达人，通过他的一身肌肉可以明显地看出，他平时健身有多努力。
韩国的一些男星平时都有保持健身的习惯，比如说苏志燮，比如说rain。不得不说，拥有就有身材的韩星，他们的整个人散发出来的感觉就是不一样的。
小编个人认为，男人若是拥有肌肉身材，那么会给他们整个人加分的。毕竟，即使你长得再帅气，总有衰老的那一天，但是如果你拥有一身腱子肉，穿衣有型，脱衣有肉，这样的人没有人不喜欢。
男人拥有一身腱子肉并不是什么特别难的事情，而且有很多健身动作能够帮助男性练出肌肉身材。想要练出肌肉身材，就必须先将体内多余的脂肪给减掉，同时还要完成增肌训练。
也许对于很多朋友来讲，这两方面的要求就有点困难了。因为平时胡吃海塞，导致体内积累了一层厚厚的脂肪，长肉是很容易的，但是想要减掉它们却有点困难。
减脂这个过程是相当痛苦的，有不少朋友在这个过程当中选择了放弃。因为在这一段时间里，需要进行大量的有氧训练，虽然说强度不是很高，但是量却很大。
通过有氧训练可以帮助降低体脂率水平，对于男性朋友来说，如果想要达到快速的增肌效果，就必须将体脂率控制到12~%18%以内，如果说低于12%的话，效果将会更好。
减掉体内多余脂肪之后，接下来就是进行增肌训练。增肌训练往往像所有的男性朋友认为的那样，需要大重量训练。
但是，这并不意味着训练器械的重量越大越好。重量的选择需要根据自己的个人情况，如果你是健身新手，那么可以适当的从小重量训练开始。
如果你是有过一定的健身基础，那么可以根据自己的情况来选择。相信经过几个月的健身训练，你也可以慢慢的成为一位肌肉型男。
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