娱乐圈中倪妮、刘诗诗等女明星的身材好的没话说，而生活中大部分的办公族、学生族会有各种各样的体态问题，小朋友也不例外，过重的书包、不良的站姿，使他们的体姿、体态出了问题，大人也为此苦恼，那么有哪些运动可以改善不良体态呢？快往下戳！
科普小课堂
骨盆前倾：骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
圆肩驼背：圆肩，圆的是肩，是肩膀的问题。驼背，驼的是背，就是脊柱的问题。但是圆肩如果不重视很容易就变成驼背。
脊柱侧弯：脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。
知道了属于哪种体态问题后
赶紧跟着教练练起来吧！
体态改善-热身运动
趴在垫上
双手向前伸直
腰部 腹部紧贴于地面
双手和双脚同时缓慢抬起
抬起时吐气
向下时吸气
这个动作
一组做三个 做三组
热身运动-猫式伸展
四支撑于地面背部挺直
抬头向前看慢慢吐气
后背下沉
吸气时后背向上用力的拱起
像一座拱桥一样
这个动作
一组三个做三组
热身运动-腿部拉伸
弓箭步跪于地面
小腿大腿保持90度
抓住后脚脚尖
挺胸抬头匀速呼吸
每只脚保持5-10秒
告别骨盆前倾
躺在器械上
双手扶住把杆
腰部挺起 膝盖张开
腹部收头部向后靠
蹬起的时候 保持吐气
往回的时候吸气
每组20次 做三组
拯救圆肩驼背
坐实垫面
后背紧贴靠背
双手放于推拉杆上
腰部挺起
缓慢将推拉杆推上去
缓慢放下
身体往后靠
过程中不要耸肩
每组20次 做三组
矫正脊柱侧弯
首先坐在垫面上
身体用力向后靠
腰部紧贴器械
上背部挺直
不要把肘关节过于张开
要稍微向前
让背部肌群充分的拉伸
每组20次 做三组
只要坚持
一定会有效果哒！
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《悦·健康》
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