在工厂打工
大部分小伙伴都很喜欢加班
因为加班意味着拿高工资
不过俗话说
身体是革命的本钱
加班赚钱的同时
也一定要兼顾自己的身体健康
经常加班的小伙伴们
会特别辛苦特别疲惫
那么
如何调整这种状态呢？
01
调整好饮食
熬夜加班后，可能会导致食欲不振，时间长了影响营养供给，这对肝脏的影响是很大的，因为肝脏最怕营养不良，所以一定要保证每天有足够的优质蛋白质摄入。早晚各一杯羊奶，半夜累了再喝一杯，基本可以满足优质蛋白质的摄入。同时也要注意补充维生素A，多吃新鲜水果，吃易消化的食物。
02
保证充足睡眠
每天至少要保证七个小时左右的充足睡眠，想要高效的休息就应该要减少去玩手机的时间，其实玩手机是一种浪费时间的方式。在晚上准备上床睡觉的时候，一定一定要把手机等电子设备关闭并且远离床头。因为手机势必会影响大家的睡眠质量和睡眠时间。
03
适当的运动
可以通过选择一些自己喜欢的运动来放松心情，女孩子们可以做做瑜伽，男孩子们可以去跑跑步。这些运动方式既有益于身心健康，又能够起到放松心情的好作用。
健康是工作的本钱,适当的休息才能更好的工作
