肉肉是会呼吸的痛，它活在我身上一个角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；瘦削是会呼吸的痛，它流在血液中往返转动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦却瘦不下来最痛。
不知不觉中，我们穿上长裤、披上外衣，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖和、集会暖锅、怕冷不动……这可不可！别忘了我们的减肥方案！冷天的确是个容易长肉的时候，但我们的减肥计划可不能放松下来，把握冬天减点肉肉，待来年脱去厚厚的外衣时又是一个全新的自己。
攻略一、进补恰到好处
秋冬天各类疾病易发，许多人便挑选在秋冬进补，以此来添加热量抵御冰冷。但进补也要有个度，否则会让你的脂肪一增再增。我们可以或许挑选一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。别的，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以或许把进补的时光调到半夜，并将浮油撇去。
攻略二、早饭必然要吃
据调查，有三分之一的上班族不吃早饭，特地到了夏季，冰冷的气候让人不想起床，睡过头了便错过吃早饭的时光。但为了保持一天的代谢，防备呈现饥饿感而半夜暴吃，请必然要吃早饭。
小编倡议：空肚吃枣
趁清晨空肚形态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的成效，清晨这么吃可以或许防备脱发，又可以或许通便养颜。当肠胃功用欠安时，很合适吃红枣来改进以增益膂力。
攻略三：晚饭可过量
有40%的减肥者挑选不吃晚饭，因为人到了清晨胃肠性能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很简朴酿成脂肪囤积起来。实在节食仍会构成身材构成维护机制，聚集更多脂肪以备耗费，以是MM们可以或许在七点前处理晚饭，以滋补为主。
小编倡议：清晨可以或许过量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食品，水就要少喝咯，清晨喝太多水简朴构成水肿的。
攻略四、早上空肚喝水
便秘是招致腹部瘦削的重要缘由，早上空肚喝水之以是说是腹部减肥最无效办法，就是因为可以或许无效改进便秘。清晨胃部的运作会比往常快，此时水可以或许立即被送到结肠，添加排泄物的含水量而且柔化，从而到达通便的结果。
