中医所讲的气指人体的能量，血指人体需要造血营养物质。身体的运转和吸收功能，就是中医的“气”。中医的血，等于西医的血+身体的造血能力。血液的多少质量与生命质量密切相关。用中医的理论讲，因为它们失去了“气”的统帅和推动，所以不能发挥血的作用，虽然指标正常，但是和“死血”无异。这个能推动血就是中医说的“气”。
面色不好？明明就是气血不足！
对于这类女性，建议采用食疗调理：
合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。
气血不足的人身体都比较虚弱，面色憔悴，身体乏力，头晕目眩。
女性气血不足会有哪些症状呢？
1、月经量少、痛经、月经量多、周期不规律、有血块、腰酸 。
2、月经不规律，皮肤暗黄、月经颜色黑红、月经不调。
3、内分泌紊乱、月经周期长、有异味、子宫肌瘤、妇科问题。
4、脾胃失调、面色枯黄、脸上有斑、肤色黯黄 。
5、卵巢早衰、烦躁、湿气重、更年期提前、提前停经。
6、失眠多梦、睡眠不好、浑身无力、手脚冰凉 。
这种情况下可以吃一些补养血气的食物补充一下能量。下面给大家分享一下吃哪些东西能够补气血。
快速补气血首选含428种营养物质的沙棘
沙棘是一种很不错的浆果，味道很是甜美，含有的绿原酸，具有增进胆汁分泌，对缓解女性手脚冰凉、血液循环不畅有着很好的作用。含有的中的黄酮能够清除有害超氧自由基，还能促进血液循环和新陈代谢，同时沙棘叶中的SOD，能够促进毒素的排出，具有很好的养颜效果。从而延缓衰老，保持青春。
沙棘富含人体“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12、维生素C等营养丰富的食物;
沙棘具有很高的药用价值，其中驱寒除湿效果良好，沙棘果中含有丰富的生物活性物质，可以起到散寒祛湿通经活络，消炎止痛的功效。平时适当的食用沙棘可以帮助人体缓解周身疼痛、经络不通、血脉淤堵，帮助人体排出毒素、垃圾，从而预防各疾病。
排毒养颜8种必选的美容食物
「
白萝卜
」
白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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胡萝卜
」
胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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莲藕
」
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
「
红豆
」
红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健筋骨等作用。
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地瓜
」
地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C、β—胡萝卜素，及维他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。
「
糙米
」
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。
建议吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。
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绿豆
」
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
建议吃法：做成绿豆汤，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
「
薏仁
」
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。它还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对改善脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有益处。
直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。
