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秋冬早晚温差比较大
不仅容易着凉感冒
血压也容易发生大的波动
引起脑血管等意外
所以高血压患者需提高警惕！
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出现4种现象，可能你已经高血压了，要及时测量血压值！
1、头晕
高血压最常见的表现就是头晕，有的患者头晕的情况只是一时性的，但有患者会有持续性的头晕表现。
2、头痛
多数高血压患者还会出现头痛的现象，多发生在脑后和两侧太阳穴，多数表现为钝痛或胀痛，少数患者会出现炸裂般疼痛。
3、入睡困难、失眠易醒
高血压患者还会因为病情的缘故导致出现入睡困难、睡眠质量差、易醒等多种失眠表现。
4、四肢麻木、记忆衰退
有部分高血压患者还会有四肢麻木或肌肉酸痛的现象，随着高血压病情的发展有患者会有注意力不集中，记忆衰退等症状。
以下是一些高血压预防小常识，快来收藏吧~
1、舒缓压力
如果工作或者生活压力大时，要学会放松，可以采取深呼吸的方式来缓解，另外也可以多参加一些户外活动来转移注意力，释放压力。要戒掉烟，因为抽烟会直接导致血管的痉挛。
2、要警惕打鼾
严重的打呼噜有可能是出现了呼吸暂停综合征，长时间下去会引起身体的缺氧，除了会升高血压之外也会导致糖尿病以及肥胖。晚上总是打呼噜，醒来之后全身无力，没有精神应该及时去医院监测睡眠，并且采取正确的措施来调理。
3、要保证充足的睡眠
长时间失眠会引起高血压，所以一定要积极的进行调理，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，若是失眠长时间没有得到缓解的话，应该及时去神经内科进行治疗，可以在医生的指导下使用催眠药物。
4、减肥
对于肥胖及超重的患者来说，只要积极的减轻体重就能降低血压。要控制住饮食，每周至少要有3到5次的有氧运动，每次要达到30分钟以上，长时间坚持下去才能够把身体中的肥肉去除。
5、少喝咖啡
长时间喝含有咖啡因的饮食会升高血压，对于高血压患者来说要限制含有咖啡因的饮料。另外也可以适当的吃可可粉里面含有的黄酮粉，能降低血压，但是不能吃太多。除此之外也应该多补充镁元素，镁能够让紧张的血管得到舒缓，精神得到放松，在牛油果以及坚果类、绿叶蔬菜里面含有大量的镁离子。
6、多吃蔬菜
新鲜的蔬菜里面含有的钾离子能够控制血压，含有膳食纤维具有降低血脂的功效。尽量不要吃加工食品，因为里面含有大量的钠会升高血压，增加肾脏的负担。
温馨提示
一定要了解好自己的血压，对于高血压患者来说应该每个月都要量一次血压。如果血压不稳定的话可以天天进行测量，在家里要备好血压计，这样方便记录。要避免吃一些加工食品，比如腊肠、腌制的咸菜、夹心饼干、蛋糕等，里面含有大量的盐，容易增加肾脏负担。
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