假期是放松和消除工作疲劳的好时机，瑜伽也是一种非常适合在家练习的运动，它不仅能强身健体，还能修身养性。它不仅能消除疲劳，还能放松身心，缓解压力，使身心更加健康。因此，如果没有合适的方法来放松你的身体和缓解疲劳，你不妨跟随轩姐一起来练习瑜伽吧，放松你的身体和缓解疲劳，从而使你的身心更加健康。这些瑜伽体式都能起到这样的效果。
倒立式，在墙壁的帮助下练习倒立式，会变得容易得多。只要克服心理障碍，调整手臂支撑力，就可以练习了。它没有离墙练习的要求那么的高。有了墙壁的辅助支撑，你可以更加注意体式练习的感觉。当你累了，你可以扭转你的身体来消除疲劳，放松你的身心，缓解压力，让你的身心更加健康。练习时，面对墙壁，把握好距离。手放在地上，指尖对着墙壁。双臂与肩膀保持很大的距离。用脚踩在地上，手掌压在地上。抬起你的腿，同时伸直它们。双脚并拢，脚后跟支撑在墙上。整个身体处于垂直向下的倒立姿势。保持双手伸直，保持身体稳定。坚持3-5次呼吸。应该注意的是，如果锻炼者是第一次练习这个体式的话，他必须在床上或床下垫一床厚被子来练习，因为许多人刚刚开始练习，手臂不能适应支撑体重，而且还可以防止头部和颈椎受伤！
如果你真的不敢做倒立，那么你也可以做这种简单的半肘倒立式，脚不离地，上半身和头倒立，这样也可以让更多的血液流入你的大脑，让你的大脑快速运转起来，提高你的注意力，有效地帮助消除疲劳，放松你的身心。双手用肘部和前臂支撑地面，交叉手指握紧拳头，手掌折叠，脚向前走，直到上身和头部垂直于地面。保持双腿伸直，右脚环绕左脚，脚踝交叉，双脚的脚尖蹬地，眼睛看着脚，保持呼吸5-10次。
站立体前屈式也是半倒立体式，有助于温和刺激神经，消除疲劳，伸展大腿后部。经常练习对疲劳和压力大的人非常有帮助，并且可以使身体放松。站在垫子表面，双腿张开至与髋部相同的宽度，脚趾向前，吸气收腹，抬起手臂，掌心相对，呼气，以髋部为折点，向前弯曲上身，双手放在腿后脚踝处，再次吸气拉长脊柱，呼气，完全向前弯曲，肩部、头部放松，感受颈椎的状态， 保持双腿伸直，感觉背部和大腿的伸展，用眼睛看着地面，保持五组呼吸就可以了。
婴儿式属于瑜伽放松的体式，非常适合疲劳时练习，缓解身心紧张，具有减压作用，有助于镇静神经，恢复活力，放松身体，使身心更加健康。跪在垫面上，膝盖略宽于髋部，双脚的大脚趾接触在一起，坐在双脚上的臀部彼此保持一致，手臂向前伸展，前额接触地面，肩膀放松，肘部落地，背部拉长，臀部稍微抬离脚跟，自然放松，脸靠近地面，保持呼吸均匀顺畅，坚持5-10组呼吸。
v形平衡型，也叫高位坐角式，这种体式运动可以启动全身运动，增强核心和平衡力，锻炼背部和腿部，提高注意力，从而有助于消除疲劳，放松身心，缓解压力。练习时，坐在垫子上，双腿弯曲，脚跟放在地上，双手分别从外侧抓住脚掌，然后慢慢地将双腿拉高拉直，呈V形向两边张开，手臂伸直，肩膀成一直线，腰和背伸直，用腰腹部和尾椎骨稳定身体，抬头，用眼睛看天花板，保持平稳呼吸，坚持5-8次呼吸。
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