你可能听说过瑜伽对于身体健康的各种益处。它可以解决很多的疾病。在这里,一些基本的体式，对你的脚部有很大的益处!
1. 山式
瑜伽的一个简单的体式，提高脚部力量。
站立，保持脊柱的平直
伸直膝盖，脚底平放在地，重量均匀分布在双脚
大脚趾跟相互接触，脚后跟稍微分离
放松手臂放置身体两侧，掌心相对或向前
目光注视前方，肩胛骨彼此靠近并且向下，远离耳朵
尽可能长时间地保持这个体式
2. 三角伸展式
这个姿势很适合脚部有问题的人群，三角伸展式可以帮助减脂和让身体充满活力体。
山式站立，双脚分离大约一条腿的距离
展开手臂与地面平行，掌心朝下
指尖向两侧延伸，转动肩峰向后
左脚向内扣30度，右脚向外旋转90度,右脚跟和左脚跟在同一直线上
呼气，伸展躯干向右向下，从髋关节折叠
左脚脚跟外侧向下踩实地面，转动躯干向天花板
右手可以放在右脚外侧或是脚踝上,左手朝天花板方向伸展，与肩膀的上方连成一条直线
头部保持中正，转头看向左手拇指的方向
保持大约30秒，换边，重复动作
3. 战士二式
战士的姿势有助于提高小腿灵活性和力量。
山式站立，双手撑髋部两侧
双脚打开比一条腿略宽的距离
左脚向内扣30度，右脚向外转动90度
吸气，提起躯干，呼气，屈右膝与地面呈90度，右膝在右脚踝正上方
双手打开与肩同宽，沿着指尖方向伸展双臂
吸气，转头目视右手方向，展开胸腔
保持体式8到10个呼吸，伸直右腿，回到山式，换边重复动作
4、鸽子式
鸽子式可以帮助提高腿和上半身的力量，还有利于瘦大腿，放松臀屈肌。
双手双膝撑地，左膝向前滑动
左脚位于右膝正前方，左小腿外侧贴地
右腿缓缓向后滑动，伸直膝盖，大腿根部落到地面上
臀部左侧向下着地，左脚跟位于右髋正前方
右腿应从髋部径直伸出去，不要偏向右侧
尾骨下压前推，令躯干上提远离大腿
双手向前滑动，躯干向下落于左腿上方，向地面下沉，保持脊柱拉长
保持几次呼吸，额头落在地面上放松，换边重复动作
5、骆驼式
骆驼式有助于加强背部和改善膝盖疼痛、关节炎等。
双膝着地，上半身挺直，双膝与臀部同宽。卷起脚趾保持平稳
吸气，手掌来到骶骨，呼气，手掌按向臀部，向前推臀部，抬起胸部
从弯曲后背开始，喉咙处开始延长
如果感觉良好，伸展双手触碰到脚的顶部，肩胛骨内收
保持3 - 5次深呼吸。
收回手掌来到骶骨，帮助抬起后背
迈开双膝，坐在脚跟上，休息几秒钟
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