点击蓝字，关注我们！秋季登山，小心膝盖损伤
登山是一项广大群众非常喜爱的运动，秋季正是登山的好时节，但是登山也有不利的一面，那就是对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，登山时人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
如何既能享受登山健身的益处，同时又尽可能地避免损伤呢？
使用两支手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
另外，我们可以使用护膝来保护膝关节，减少因下山时身体的重量对膝关节冲击。最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝，可有助减低膝盖不必要旋转，舒缓痛楚。
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