一、自卑心理的表现
自卑心理就是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定、自我拒绝的心理状态。具有自卑心理的人，总是一味轻视自己总感到自己这也不行那也不行，主观上认为什么也比不上别人，认为自己不够好。在心理学上，自卑属于性格缺陷的一种类型，常常表现为对自己的能力评价过低，同时又体现了害羞、不安、内疚、忧郁、失望等一些特殊的情绪。
其实，每个人都有自卑感，只是程度不同而已。
二、自卑心理的产生原因分析
1、自卑感常常是青少年时代就埋藏的祸根。
人之所以产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时期所遭受到的创伤引发的。
成年人自卑的人也大有人在，但是儿童时期所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响也最大，克服起来也是最不容易的。
现实生活中，如小的时候父母或其他人经常打骂孩子、训斥孩子、数落孩子的缺点等，严重挫伤了他们交往的锐气，使他们在打骂和训斥中变得苍白无力，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其身心健康发展的阴影，长期以往便会导致其自卑心理的形成；随着渐渐的长大，生活中的屡战屡败，导致人一遇到事情就开始怀疑自己的能力，害怕、胆怯、缺乏自信。
所以说，自卑感常常是青少年时代就埋藏的祸根。下面这个带些寓言故事性质的例子就非常形象地说明了这一点。
有一个小女孩跟爸爸去看马戏团演出，看完表演后，她跟着爸爸来到帐篷外，小女孩看到了几只大象，问爸爸：“大象的力气那么大，为什么它们的脚上只系着那么小的铁链呢，管理员不担心它们睁开小铁链逃跑吗？”
父亲笑了笑，耐心地对小女孩解释说：“你观察很仔细。但大象是挣脱不开那条小铁链呢。这是因为大象在小的时候，就被驯兽师用小铁链绑住了。那个时候，小象力气不大，尝试着挣脱小铁链的束缚，试过几次之后，它们知道自己的力气无法挣脱铁链，于是就慢慢地放弃了挣脱小铁链的念头。等小象长大后，它也就甘受那条铁链的束缚，再也不想逃走了。”
由大象的境遇，我们可以联想到我们人类自身。其实，自卑的人也是如此，青少年时期形成的自卑感，会使得一个人在行为方式上形成一种习惯，总是缺乏自信，做事畏首畏尾，不敢锐意进取，不敢大胆创新，不敢放开手脚追求自己的梦想，就像被一条小小的链条锁住的大象一样，在成长过程甚至整个人生路上牢牢地被自卑的链条束缚住手脚，不是挣脱不开，而是不敢挣脱，没想过去挣脱，就让这自卑的枷锁套牢了自己的一辈子。把自己永远锁在了痛苦之中，永远与幸福和快乐无缘。
2、人的自卑总是和失败联系在一起的。
比如，一个新的项目没有成功，原因应该是多方面的，可能是活动难度过大或外界条件不完善，也可能是缺少必需的技能或运气不佳，各种原因都有一定的可能，可是有些人却抱定“缺乏能力”一项不放，这样只会使得一个人从此不再相信自己的能力，限制了自身原有能力和潜力的发挥，加快了一个人自卑心理形成的步伐。
3、自我认识不足和过高的期望是形成自卑心理的最主要原因。
自卑者在认识自己的时候，常常习惯于拿自己的短处与他人的长处比，或者是与某方面的“泰斗”“精英”人物去比，在不正确的比较基础上，这样比的结果当然是越比越觉得不如别人，越比越泄气，于是就形成“我没有能力，我不能完成”的自卑心理。
自卑者由于认识不足，对自己的期望也过高，在任何活动之前，他们常有一种“我很难成功”的消极的自我暗示，这种消极的自我暗示会使他们不相信自己的力量，抑制了能力的正常发挥，结果造成活动的失败。而活动的失败又恰恰验证了他们的自我认识和期望，从而强化了他们的自我认识，使他们的自卑感加强。此外，一次的失败，还使得他们不敢涉足新的交往情境，从而使他们的交往水平很难提高，这又使他们降低了对自己交往能力的评价，变得更加自卑。
4、内向的性格是形成自卑心理的又一个重要原因。
多愁善感、扭扭捏捏，见人就害羞、语塞，看到别人善于交际，更是自惭形秽，这种内向性格的人还特别的敏感，总觉得别人瞧不起自己，所以遇事就退缩、回避，使得原本就很少的交往活动变得更少，使他们对人际交往活动以惧怕的情绪相待。素不知这些情绪一旦产生，离自卑就只有一步之遥了。所以，性格内向的人如果惧怕交往，又不能主动去掌握基本的人际交往技能和技巧，是很容易形成自卑心理的。
三、自卑心理的危害分析
一个人的自卑心理一旦形成，后果很严重，不仅会严重地阻碍他们的生活，还会抑制他们的自信心的发展，抑制他们的能力的发挥和潜能的挖掘。自卑感,会消磨一个人的意志，会使人自暴自弃、自轻自贱，甘于落后或堕落。由于自卑心作祟，容易使人对自己产生怀疑，凡事畏首畏尾裹步不前，从而会动摇自己的理想和信念，使得本来有足够的能力去完成的学业或工作的任务，却因自己的怀疑而导致失败，从而严重阻碍了人生，终至一事无成。特别是当他们的某种缺陷或失败被周围人嘲笑或侮辱的时候，这种自卑心理会膨胀，于是忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来，让你痛苦难堪。无论对待工作，还是对待生活都是心灰意冷、万念俱灭。更严重的是，你会失去奋斗拼搏、锐意进取的勇气。甚至会以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。
1951年，英国女医生弗兰克林从自己拍摄X射线衍射的照片中发现了DNA（脱氧核糖核酸）的螺旋结构。经过进一步研究，她大胆地提出了一个假说，并对这个假说还做了一次演讲。
但是，当时有很多人对她的假说持有质疑态度，甚至怀疑她的照片不真实、不可靠。在这些巨大压力下，弗兰克林也开始怀疑自己：我只是一个普普通通的医生，提出这么高深的理论，好像不是我能力范围能做到的吧？于是她动摇了，在之后否定了自己的假说，并停止了继续研究。然而，两年之后，两位科学家霍森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，提出了DNA的双螺旋结构的假说，并发表了关于DNA结构研究论文。这一假说的提出标志着生物时代的开端，而他们也因此获得了1962年度的诺贝尔医学奖。
试想，如果弗兰克林不是一个自卑的人，然后她坚持了自己的想法，并且继续进行深入研究，那么这一伟大的发现将永远记在她的名字之下。一个本来可以取得惊人的发现，却因自卑功败垂成，这不能不让人扼腕长叹。
三、挣脱自卑的锁链，走出自卑的阴影
由于自卑心理对个人发展的危害性，我们应当采取适当的措施去克服它，让自卑者从自设的陷阱里走出来，勇敢地走进人群，享受人际交往的乐趣。
那么。我们该如何克服自卑感，逃脱自卑的牢笼呢？
1、要全面、客观地认识自己，不忌讳自身的缺点，善于发现自己的优点，从而提升自己的自信心。
凡人都有所长，每个人都有自己的弱点和优点。人与人之间的差别不过就是在于如何认识、发掘和尊重自己。生活中的成功者不过是把自己的才能用到了正确的地方罢了。而失败者呢，不是没有才能，而是没有把他们所具有的才能发挥出来，仅此而已。所以，一个有自卑心理的人，首先要正确认识自己，善于发现自己的优点，根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等等来确立自己的事业的方向以及人生道路，并为此发奋努力，从而实现自己的价值。如果你不够完美，那也无需自卑，只要欣然接受，并且用自信心战胜它，那么你一定能成为最优秀的人。
2．在积极进取中不断弥补自身的不足，从点滴的收获和成功中自我比较、自我满足，以此来获取自信，消除自卑心理。
一个人最重要是自己跟自己比。不要因为自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，看不起自己；同样也不要因为一次的失败而以偏概全，就认为自己不行，什么都干不了，就泄气，放弃。要懂得知足者常乐，生活、工作或学习的目标都不要定得过高，从较容易的人手，小小得成功一把获得自信之后，再做较为复杂的事，慢慢地一步一步地实现目标。这每次取得的小小成功的体验，都是对自我的一种激励，更有利于自信心的恢复。
有一个名叫莲娜的小女孩，她一生下来就没有双臂，并且左腿也只有右腿的一半长。当初，在她的母亲分娩之前，医生就曾沉痛的告诉过她的父母：“这孩子即使有幸活下来，也会是重度残疾。”
但是，她的父母却平静的接受了这个现实，并且决定要用自己的爱把女人抚养长大。在莲娜刚开始学走路的时候，她经常跌倒，她曾一度哭喊着想让别人抱她或者扶她，但是他的妈妈总是站在一旁看着她，鼓励她：“你爬到墙边，靠着墙，就可以站起来了 。”
在莲娜6岁的时候，父亲看是叫她游泳，在父亲的悉心指导教育下，她慢慢地可以在水中像小鱼儿一样无拘无束的游泳了。几年之后，连娜接受了正规学校教练的指导，学会了很多不同的游泳技巧，也因此让她的成绩得到了突飞猛进的发展。
在她15岁的时候。她刷新了瑞典100米蝶泳和200米自由泳纪录，也因此而获得了进人国家代表队接受训练的机会。
莲娜18岁的时侯，在法国举行的世界棒游泳赛中获得了四枚金牌，而且还打破了100米蝶泳的世界记录。
更令人意想不到的是她的嗓音也是极其的甜美，没有双手，她就用脚趾弹钢琴，她在申请斯德哥尔摩音乐大学的时候，就是用脚自弹自唱了一首名叫《我很丑》的歌。她那十分奇特的表演，感动了所有在座的教授专家，获得了入学资格，可以进入音乐大学深造。现在，她已经是一名出色的歌唱家了，经常到世界各地巡回演出。
海明威说：“人不是为失败而生的。”不论在什么样的情况下，不论发生任何的事情，只要我们自己相信自己，坚信天生我材必有用，那就一定会取得成功。要知道相信自己并不是一个空洞的口号，而是我们想要获得成功必备的一种素质，相信自己一定能行的人，无论遇到什么样的困难和挫折，都能在积极心态的支配下，坚持到底，不轻言放弃。任何时候，都不能将那句丧气的“我不行”说出口。
3．坦然面对挫折，自我鼓励，加强心理平衡
自卑感强的人心理防御能力多数是很弱的，人的一生很长，在挫折与失败来临的时候，千万不要怨天尤人，也不轻视自我怀疑自己的能力，要客观地分析冷静地反思一下造成自己落后的原因，这样才能找到心理平衡，才会发现其实人生处处是机会。只要自己攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人。
美国第26任总统西奥多·罗斯福8岁的时候，有着一副暴露在外、参差不齐的牙齿，经常被小伙伴们嘲笑。当他在教室里背书时，更显得局促不安，他的呼吸急促得好像快要断气了，两腿站在那里直发抖，牙齿也颤动得像要脱落下来一样。他背出的句子含糊不清，几乎没人听得懂。每次背完了之后，罗斯福常常会感到疲惫不堪。
但罗斯福没有因为自己的缺陷而气馁，经过长期的锻炼和学习，他把那常常被人鄙视的气喘改成一种沙声，把牙齿的颤动和内心的畏缩转化成卓越的口才和自信的行动。
在升入大学前，他就经常自我鞭策，不仅坚持有节律的运动和生活，而且他常常体验冒险活动，勇敢地对付种种恶劣的环境。经过长期锻炼，逐渐恢复了健康。他一改以前的懦弱，成为了一个精力超众、强健愉快的人。
后来，西奥多·罗斯福成功当选美国第 26 任总统，成为美国历史上最年轻的在任总统。罗斯福因为有缺憾，才有了奋斗的动力。缺憾给他带来了人生的转机，成就了他一生的功名。
伟人之所以伟大，在于他们能正视缺憾，始终保持着自信心。其实，战胜自卑的过程，就是锻炼心态的过程，是战胜自我的过程。在困难和逆境面前，一个人如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来，并取得很好的效果。这就要求我们正确对待自身缺点，把缺点变成动力，奋发向上，以一种积极的态度进行理性的思考，不断把个人独特的力量组成有效地行动，这样就能战胜自卑。（图片来自网络）
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