长寿一直都是人们所讨论的问题,在古代有君臣皇帝想尽办法得到长生不老,但其实在今天我们证实这是不符合科学的,所以人们纷纷从长生不老的研究转向长寿的研究,那说到长寿养生的第一步就是要有一个好的睡眠,今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识,让你在睡觉中做好养生。
吃饭睡觉是我们每天都会做的事情,但是很多人都会睡觉,但是又不会睡觉,做好这三个点,让你从睡觉变成会睡觉,睡养生觉,健康长寿或也离你不远!
第一:睡眠时间
现在很多人都已经习惯了熬夜,对于一些上班族来讲,熬夜通宵做一些文案是常有的事情,但是对于一些少年朋友来说,因为电子产品的普及,人们会在晚上刷抖音,看电视,导致熬到深夜都不入睡,其实对于我们的身体而言,晚上十一点到凌晨三点,这是我们身体内细胞分化最活跃的时间,换句话讲,这段时间是我们身体新陈代谢最快的时间,也是我们的肝脏排除身体毒素的时间,所以要想睡好觉,第一点就是要注意睡眠时间,在十一点到凌晨三点这个时间段最好是让身体处于休息的状态,这样才能促进我们的身体排毒以及新陈代谢,起到养生的作用。
第二:床的选择有讲究
不知道大家有没有这样的经历,在沙发上睡觉特别舒服,但是第二天会感觉到腰酸背痛,这就是因为沙发比较软,在我们休息的时候,我们最好是经常睡硬板床,尽量不要睡太软的床,不然的话,第二天起床之后就容易感觉到腰酸背痛,进而影响到我们的睡眠质量,以及身体健康。
第三:睡觉姿势
人们的睡觉姿势可谓是千奇百怪,但是最科学最有益于我们身体的姿势是左侧卧榻式睡眠,就是我们平躺在床上,然后向右翻身九十度,左腿处于弯曲状态,右腿处于甚至状态,右手可以放在耳边,左手随意放即可,这样子睡觉我们的心脏睡在上面,并且肝脏处于一些较低位置,可以保证给我们的身体在睡眠中充足的供血,同时对我们的肠胃蠕动也是有很大的好处的哦。
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