湿气到底是个啥？
在中医理论中，湿气是一种津液过多的表现，津液可以说是水，但又不完全等同于水。人体的津液是有用的，内调五脏，外补肌肤。但当津液过剩，人体就无法承受了，就出现了湿气。过剩的津液会流向五脏六腑，影响身体各项机能，所以，湿气重的人，总是感觉浑身不自在，其实是五脏六腑都受到影响的缘故。
【多吃祛湿食物】
1. 清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果，其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。
2. 湿跟脾肾不足有关，可通过健脾，来运化水湿。
多吃一些健脾的食材，如薏仁、芡实、茯苓、山药、陈皮、干姜、冬瓜等。
或者，可以将这些食材，做成茶水，泡水喝，健脾祛湿，效果尤佳。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾祛湿。
用白鼓丁、薏仁、赤小豆、五方草、玉米须、黄实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，捏碎后，做成茶包即可。
这些食材，有助于健脾、祛湿、利水、排毒，经常泡上一杯，十分有益。
白鼓丁，可泻火除湿，利水排毒。淡竹叶，擅长祛湿热。
薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
五方草，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。
黄实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
【远离两物】
1、冷饮
冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，这类冷饮，要注意远离，少吃一些。这类食物，吃得多，容易导致脾虚。
脾虚，会加重湿气，不利于湿气的排泄。因此，虽然天气逐渐暖和，但是，这类冷饮还是要少吃为好。
2、酒饮
有事没事，喝点小酒，虽然怡情，危害巨大。“酒助湿邪”，喝酒，是加重“湿毒”的关键因素。尤其是，冰镇的啤酒，会加重身体负担，导致体内的津液代谢失去平衡，湿气也就越来越重。所以，要注意，少喝酒，切莫贪杯。
【热水泡脚】
对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。
用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者泡足出汗，来散寒祛湿。
睡前，热水泡泡脚，有助于祛湿。在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等祛除寒气、除湿除燥，是不错的选择。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
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