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失眠是很多人都遇到过的一种情况，失眠睡不着的人，第2天精神注意力都是比较差的，会影响到正常的生活和工作，那么导致失眠的原因有哪些呢？出现失眠的情况，我们该怎样调理呢？
失眠的原因
我们都知道现在人的生活压力是比较大的，很多人在生活当中都遭受过挫折与不幸，此时就会让你产生焦虑紧张或者是异常兴奋的情况，这个时候会导致我们的大脑出现一些问题，引起失眠。
其次，人们对环境的变化可以说是比较敏感的，人一旦适应了一种环境，如果突然换到另一个睡眠环境当中就会表现难以入睡，出现失眠的情况。
每个人都有自己固定的生物钟，一般来说生物钟都是在晚上10:00多睡觉的，早上6:00多起床的，如果因为一些原因工作或者是夜生活，导致自己长时间的熬夜，就会使得生物钟紊乱，引发失眠。
当然若在生活当中出现了一些疾病的困扰，比如验尿症，关节炎，心脏病，癌症，晚期等等，很多人在晚上都是难以入睡的。而这个时候最佳的改善睡眠方式就是将疾病治愈。
若是在生活当中活用了一些药物，比如兴奋剂、或者是喝了浓咖啡浓茶，这都会导致神经兴奋出现失眠难以入睡的情况。所以说说能找准原因的话，缓解失眠是并不难的。
失眠、睡不着？3种食物多吃点，或能悄悄“赶走”失眠
失眠吃什么好？
香蕉，香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的钾元素以外，还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，另外还有可以放松肌肉的镁元素。若是在生活当中出现了失眠的情况，在睡前两小时不妨吃点香蕉。
温牛奶，睡前喝上一杯牛奶有助于睡眠，相信很多人都知道吧，牛奶当中含有一种色氨酸可以发挥镇静的功效，而牛奶当中的钙元素可以帮助大脑充分的利用这种色氨酸。
所以那些睡眠困难或者是失眠的人在睡前可以喝上一杯温牛奶，可以让你睡得更好。
蜂蜜，大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖却可以暗示大脑分泌一种激素，有助于睡前放松，适合那些因工作压力大或者是紧张的人群服用。
导致失眠的原因你都了解了吗？睡前说能适当的吃这三种食物，或许能够帮助你拥有高质量的睡眠，促进身体的健康。
对于缓解失眠你还有更好的方法吗？在下方评论区留言分享给大家吧。
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