小米和“它”天生一对，每天坚持吃一点，皮肤白嫩，漂亮到人人夸！每个人都想要白嫩的皮肤，就像白雪公主一样，护肤品是用了不少，皮肤却不是特别好，都说小米粥养人，和它搭配对女人来说会更好。炎热的夏天，小米南瓜粥就是一种健康美味的食物，自然养成红润好面色。小米南瓜粥是一种低热量、养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡。我家一周至少喝6次这周，简直是太好喝了，大人小孩喝了好处都很多，快来跟随小编学学它的做法吧！
小米南瓜粥
By 右心坊
配料：
小米 0.5杯、南瓜 150-200克、大米 0.5杯、纯净水 、
烹饪步骤：
1.准备材料
2.大米小米淘净后放入锅里
3.加入去皮切块的南瓜
4.锅里加入适量水，盖盖子煮粥键30分钟
5.时间到后排气开盖，小块的南瓜有的都化开了
6.铛铛铛～
烹饪小贴士：
1、小米和南瓜都是食疗佳品，食疗的功效都很强大，熬制成粥品既能保证食材原汁原味，又能使其中的营养成分得以很好地保留。南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。2、南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。3、小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍小米熬制成粥之后不仅保留了它本身的营养成分，也更利于吸收。
你们学会了吗？
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