睡觉是我们每个人每天都要经历的过程，而且人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过，而且在良好的睡眠过程中，也是帮助身体各个器官进行修复调整和排毒的过程，但是随着现在人们工作生活压力大经常出现失眠，整夜整夜睡不着觉的现状。这样对人体的健康伤害是很大的，所以很多人先择用安眠药来达到睡眠的目的，但是是药三分毒，长期服用安眠药不仅承受依赖性，对于身体也有着伤害。所以在平时生活中可以借助一些食物，以食疗的方法来促进睡眠的作用。它们是“天然的安眠药”，每天换着吃，可能帮你一觉睡到天亮！
食醋
由于在白天的工作繁忙，很多人劳累了一天之后，晚上想要好好的睡一觉，但是由于受到失眠的情况，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。所以这个时候可以适量的喝点食醋，对于身体过度疲劳的人体内会产生很多的乳酸，而食醋中的醋酸能够加速乳酸的氧化，消除身体的疲劳感，有助于缓解失眠的情况，让你快速的入睡，从而提高睡眠质量
珍珠母
珍珠母是作为一种贝壳动物，贝壳的珍珠层。可能很多人对它不是特别的熟悉，其实它还是一种营养价值，而且药用价值比较高的中药材。尤其是对于经常失眠的朋友们，坚持使用珍珠母能够有着很好的安神宁心功效。能够治疗缓解心悸失眠，心神不宁的症状。
核桃因为形似大脑，被誉为补脑的好助手。核桃的确有提升记忆力的作用，老人没事吃点核桃还可以起到预防老年痴呆的作用，核桃对于失眠也有一定的缓解作用。很多人失眠是由于工作压力大，导致的神经衰弱，核桃中的赖氨酸对于人体来说能够缓解神经衰弱，缓解失眠多梦的情况，可以提升睡眠质量。
辣木籽
辣木籽可以说是近年来非常受欢迎的养生食材，被誉为“万能药”，不仅有很高的药用价值，还有很高的营养价值。辣木籽的营养物质非常丰盛，具有蛋白质、钙、钾等人体所需的营养物质，其中蛋白质的含量甚至是牛奶的2倍。很多人工作生活中免不了交际应酬，很多人都有喝酒的习惯，辣木籽可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。辣木籽还具有安神助睡眠的作用，可以提高睡眠质量。
