不管是老年人还是年轻人，都有一个失眠的阶段，大多是因为精神压力，学会自己调节是一方面，采取食疗的效果可能就会更好。
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长时间的睡眠不足会带来许多身心的损伤：神经内分泌会紊乱，记忆力下降、警惕力与判断力会削弱、免疫功用会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病。它是纯天然的“安眠药”，睡前一小时，拿它吃一点，再也不怕失眠了，完全告别失眠，和失眠说拜拜。
莲子
中医认为，莲子性寒，具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，能让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。
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蜂蜜
蜂蜜除了有排毒养颜的作用外，还有安神助眠的功效，能有效治疗失眠，改善睡眠质量。经常失眠的人，每天晚上睡前喝杯温的蜂蜜水，睡成猪没问题，失眠？不存在！
桂圆
中医以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。桂圆可以养血安神，安神功效特别好 ，尤其对失眠键忘，浮肿有疗效哦。常失眠的人吃一吃，经让你酣然入睡哦。
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牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，睡前喝一杯牛奶能够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
香蕉
香蕉富含钾和镁。佳能可以防止血压上升，而镁具有缓解疲劳的作用。更重要的是，吃香蕉可以缓解身体压力和抑郁，还可以稳定血清素和褪黑激素。因此，睡前吃香蕉能有效地让人入睡，也能起到镇静作用。
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柏子仁
柏子仁常用于心神失养所导致的失眠，它可以肝、心、胆三经，具有养心安神的作用。柏子仁入心经对改善心阴不足或是心血亏虚导致的烦扰不眠、阴虚盗汗起到很好的作用，同时也对失眠引发的健忘症也有一定的调理效果。
酸枣仁
酸枣仁味甘，入心、肝经，养心阴、益肝血而宁心安神，为养心安神之要药，尤其善于心肝阴血亏虚，心失所养的虚烦不眠，惊悸多梦。
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百合
百合自古以来就是治疗失眠的一味良药。我们可以用百合30克、生地30克、丹参45克、五味子15克、夜交藤45克，将所有的材料煎煮至出味，去掉药渣即可。睡前饮用一杯具有清心安神之功效，坚持饮用一个月可以改善失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁等症。
葡萄
葡萄能大补气血，舒筋活络。葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素，它是大脑中分泌的一种物质。他可以调节睡眠周期，是不正常的睡眠情况得到改善。
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红枣
红枣我们都知道是能够帮助我们补气血的，它功能不仅只是这个，它里面还含有能够帮助入睡以及有镇静的成分，对于晚上睡不着或者经常惊醒的人们来说，枣是最佳的补品了。
