月经，是女人“离不开”的朋友，但却是一个不太好“伺候”的小主，月经提前、延期、量少、痛经等月经不调的症状经常给女人带来很大的困扰。尤其是月经量少一定要引起重视，可能会给女人带来以下的危害。
可引起色斑、暗疮，影响女人的容颜，还可引发头疼，也可能是妇科疾病的信号，甚至会导致女人早衰，不孕不育。这是由于女性体内的雌性激素降低，导致子宫的内膜产生增生，而使得血液不能从体内排出引起的。那么我们生活中就需要通过食疗和改变生活习惯来促进雌激素的分泌，促使其分泌正常，这样月经量即可恢复正常。
月经量少的女人，做好3件事，常吃3物，促进雌激素分泌，防早衰
首先我们需要明确一下，何为月经量少？月经量多少算少呢？女人正常的月经量平均为30-40ml。每个月经周期月经量少于10ml为月经量少。月经量的多少可以通过卫生巾的使用情况来大概估计：正常的月经用量是平均一日换四五次，每个周期不少于10片卫生巾。如果连五片都用不完就属于月经量少。
月经量少的人可以从以下三个方面来调理，日常常吃三物，一起来看看：
1注意保暖
保暖首先要不吃寒性食物，寒性刺激会造成月经量少，引起经期不适的现象。其次就是少穿露脐装，或是短衣短裤，少吹空调，少打赤脚以及席地而坐，保暖不光是经期，平常也要注意。
2.情绪调节
女人情绪不能过于紧张，这样会影响到自己的精神，从而让身体的代谢以及内分泌跟着出现问题，当身体代谢和内分泌出现问题会让雌激素分泌量减少而导致月经量下降。平常要放松自己紧绷的心情，不要让悲伤、焦虑、紧张等不良情绪影响自己的内分泌系统。
3.避免过度节食减肥
很多女性总是追求苗条的身材，确实肥胖会影响身体健康，但是也并非越瘦越好，尤其是节食减肥的方式不可取，月经与脂肪和体重的关系非常大，如果女性的体重过低，那么月经量也会来的少。所以，为了健康而言，请避免过度减肥。
多吃牛肉
铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。另外牛肉蛋白质含量高，能很好的改善体质虚弱的症状，常吃牛肉能强身健体，改善由于营养不良导致的月经量少。
多吃黑豆
黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用。对于女性来说，黑豆是必不可少的一食物。黑豆中的异黄酮和女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足引起的各种症状，其中也包括了月经量少的症状。
玫瑰花茶
玫瑰花被认为是女人之花，不无道理。味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。最简单的方法是每天取9—15克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，开水浸泡5分钟即可代茶饮。常喝玫瑰花茶可以促进排毒，预防早衰。
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