对于女性朋友来说，更年期也是女人所必须经历的特殊生理阶段，但是很多的女性朋友并不是真正的了解更年期。关于更年期的一些小知识，下面就跟着小编具体来了解一下吧。
女性进入更年期，几种表现很明显，希望你别傻傻忽视了
情绪异常。当女性朋友进入更年期之后，由于体内内分泌发生紊乱，可能无法控制住自己的情绪，可能就会出现情绪异常的情况，稍微遇到点小事就容易烦躁或者出现不安。
睡眠质量差。当女性朋友45岁之后，如果发现自己的睡眠质量变得越来越差，半夜容易惊醒，而且还会出现盗汗严重的情况，当有这种情况的话，这很可能也是进入更年期了，希望你别傻傻忽视了。
容易疲劳。当女性朋友进入更年期后，身体的抵抗力和免疫力会随之而下降，内分泌也会发生失调，这样很可能就会出现容易疲劳的情况，稍微一运动就会异常的疲惫。
头痛或者头晕：有些女性朋友进入更年期之后，容易出现头晕头痛的情况，这也是更年期综合症的一种表现，当有这种情况的话，就该好好的保养自己的身体了，别再傻傻忽视了。
更年期会持续多长时间？
很多人非常关心这样一个问题，就是更年期究竟会持续多长时间呢？其实每个人持续的时间都是不一样的，这需要根据个人的调理和恢复的状态来判断，大部分情况下1~3年的时间，但是也有些人可能会存在5年，甚至更久。
更年期该如何缓解？
饮食调理：想要平稳度过更年期，女性朋友在饮食上首先一定要做出适当的调理。饮食尽量以清淡易消化为主，而且还要为身体补充一些瘦肉、牛奶，富含有雌激素的食物，这样能够有利于帮助调节内分泌，增强身体的抵抗力和免疫力。
控制情绪：对于女性朋友来说，进入更年期之后一定要学会控制自己的情绪，大部分的人脾气可能会变得比较暴躁，而且还比较爱唠叨。但是如果不控制情绪的话，很可能会影响到夫妻之间的感情，影响到家庭的和谐，而且也会影响到身体的健康，所以要学会控制的情绪才能够让你平稳度过更年期。
多运动：如果想要平稳度过更年期，运动是必不可少的，多运动能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助陶冶情操，让你的身心变得非常的放松，能够帮你快速度过更年期。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
