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冰淇凌可乐沙发，
空调WiFi西瓜的假期生活即将结束，
19级的小萌新们，
准备好迎接军训的挑战了吗！
在接下来为期12天的军训中，你们有可能会经历
高温之下同学们对降水天气的渴望也将达到历史最高峰，
神秘的求雨仪式在寝室夜谈间流传。
小可爱们歌单中频繁出现《听见下雨的声音》等金曲。
所以小宣特地查找了天气预报发现，19级的小可爱们太幸运啦。
虽然没有预想中的高温，但是大家也不能掉以轻心，所以小宣贴心的为大家准备了军训小提示。
1.饮食篇
1.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适度。多吃富含多种维生素的水果蔬菜，可以淡化黑色素，在一定程度上起到美白的效果。 2.军训后体力消耗较大，大家一定要及时就餐补充能量，千万不要因为减肥等其他原因不吃饭或吃得很少。禁止暴饮暴食，军训期间建议以食堂为主。 3.军训最重要的就是补水了，在太阳底下长时间曝晒，身体会遗失很多水分，盐分也会随着汗液会挥发很多。所以大家在训练时要带足饮用水并注意在训练的间隙补水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡出现低的血症。
2.防晒篇
涂抹防晒霜、防晒乳和防晒喷雾等晒产品的目的是，避免被太阳紫外线直接照射，伤害皮肤。购买防晒产品的时候，记得要尽量买小瓶并且防晒指数高的产品，容易随身携带，使用方便。防晒指数高才能最好的起到防晒作用。
3.科普篇
1.中暑：中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，请同学立刻到教官请示，到医务室的指定地点。 2.急性疾病：军训期间常见急性肠胃炎的发作，表现为上腹不适，恶心、呕吐，腹痛常为阵发性，呕吐和便后可解。轻型腹痛、呕吐尽量卧床休息，服用口服补液，重者到医院救治。 3.抽筋：肌肉痉挛（抽筋）是肌肉不自主地强直收缩的表现。发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，大多数痉挛就可以缓解。牵引时要注意力用均匀，切忌暴力牵引造成拉伤。
明天就要开始军训了，祝愿大家都能平安无事的度过军训，小宣能做的就是这么多了，大家军训见~
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来源：健康管理与传播学院学生会
编辑：杨依凡
指导老师：何丽
