膝关节劳损和运动伤发病率在人体所有关节中占首位。膝关节只有左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现疼痛。
各年龄段如何保养膝盖？
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。
但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
40岁~50岁：在长时间走路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、传递应力、润滑关节、保持稳定，在退变过程中人们可以感受到酸痛。这种现象的到来提醒着人们：该开始保养关节了。
50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
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