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好肝全靠平时养，日常保健，对肝脏养护十分重要。要想肝好活百岁，生活就要有规律——说到底,身体健康还要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，就要注意起居有节。要知道，保持正常和规律的生活作息，才能养出健康的肝。
养肝护肝平时要注意哪些生活细节？
1、日常饮食要清淡
现在随着养生方面的知识越来越普及，很多人都明白我们的日常饮食对于健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢？
要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感，让人食欲不振，因为它们影响脾胃的消化吸收功能，妨碍多种营养的摄入，而且容易让人感觉累，出现嗜睡的症状，影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。
2、早睡早起对肝好
早睡对身体有益，对养肝护肝更为重要。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，他们熬夜之后大都会眼睛红肿，肝火上亢。长期熬夜，必定会伤害肝脏。那为什么要早睡呢?每天晚上11时至凌晨3时，是肝脏排毒的最佳时机，按照中医理论，这时肝经运行最旺盛，而肝脏的排毒，需要肝血的参与。人只有在睡觉的时候，肝血才会流回肝脏，可以说，肝脏的排毒需要在熟睡中进行。因此，这时进入熟睡，可让肝脏顺利排毒，有益身体健康。因此，为了肝脏健康，一定要早睡，要知道睡眠也是人体排毒的重要方法之一。
3、早餐吃得好，养肝护肝
不吃早饭对肝脏危害很大。人体得不到足够的营养供给，就不得不消耗肝脏中储存的蛋白质，而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这样，肝脏的营养不仅要供自己使用，还得满足身体其他部位的需求，负担自然会加重不少。另外，很多不吃早餐的人在中午会吃很多东西，这无疑也增加了肝脏的负荷。不能代谢的能量在体内转化为脂肪，过多的脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝。
4、家中常备护肝茶
除了生活上需要注意以外，日常养肝护肝少不了护肝茶。
中药茶饮调理，对身体好，喝葛根桑椹茶
选用葛根、桑椹、决明子、菊苣、枸杞子、菊花、甘草等材料，具有清肝明目、清热解毒的功效，经常饮用可以促进肝脏新陈代谢，加强肝功能，滋补肝肾，养肝血，提高身体免疫力。而且还可以平肝火，以免肝火旺盛伤肝。
平时有空可以自己准备材料熬煮，没有时间就选用葛根桑椹茶袋泡茶，茶包方便快捷，开水冲泡即可，每天坚持喝一杯，缓解肝脏负担，养肝护肝。
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