今天星期一，国际练胸日，
给健身的小伙伴们带来一套
胸肌轰炸训练，想要完美胸肌，
赶快跟着练起来！
动作一
史密斯上斜卧推
4组x8-12次
动作二
平板哑铃卧推
以控制为主
4组x12-15次
动作三
超级组：上斜绳索飞鸟
4组x15次
动作四
超级组：万斯推胸
4组x力竭
动作五
哑铃对握卧推
（两只哑铃紧贴在一起）
4组x12-15次
动作六
双杠臂屈伸
身体前倾
3组x6-10次
动作七
窄距俯卧撑
3组x力竭
动作八
蝴蝶机夹胸
最后4组x15-20次
尽可能拉伸开肌肉
中等重量控制为主
想要D杯盔甲胸
就赶紧虐起来吧
