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一有损健康的“灾难”食品
01油炸食品
所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪。
02伪健康食品
很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
03带馅面包
面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。
04蛋糕
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料，千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
05快餐
汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨……很多孩子都喜欢吃这些快餐，但其中所含的高热量不可忽视，一个巨无霸的热量就高达1520卡。
二如何预防食物中毒
1、饭前便后要洗手。
2、瓜果洗净并去除外皮后才食用。
3、不购食来路不明和超过保质期的食品。
4、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品（尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品）。
5、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品。
tips：如何分清食品保质期和保存期
①所谓保质期(最佳食用期、最短食用日期)是指标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。
②保存期（推荐最后食用日期）是指在标签指明的贮存条件下，预计的终止食用日期，超过此期限，产品不宜再食用。
6、不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品。
三如何正确选购饮料
1、首先要看清标签标注、QS标志、生产日期、保质期、厂名、厂址等是否齐全，配料中配料成分是否符合该类饮料的标准。
2、其次要选择近期生产的产品。选购碳酸饮料时，要尽量选择近期生产的、罐体坚硬不易变形的产品。
3、最后选购饮料要因人而异。果汁饮料有一定的营养成分，适合孩子饮用，但不能长期喝或一次性大量饮用。
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