豆浆和牛奶是早餐中最常见的，是我们生活中常喝的一种营养饮品，含有丰富的蛋白质和饱和脂肪酸，常喝有利于人体对钙的吸收，从而保证所需的能量的营养物质。今天小编要和大家分享的这种，它比豆浆牛奶还要营养，每天喝一碗，有助于促进孩子骨骼生长发育，补钙长个，孩子更健康。
它就是花生粥。花生是很多人都爱吃的一种食物，味道酥脆可口，营养价值丰富，其中含有丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸，有助于促进大脑发育，增强记忆力。花生中含有的不饱和脂肪酸可防止动脉硬化，降低胆固醇，预防高血压和心脏病。常吃花生还可以滋润皮肤，延缓衰老，有益身体健康。
花生粥的营养丰富，早餐用来做饮品是最佳选择，食用后不仅可以补充一天所需的营养和能量，而且还可增加饱腹感，含有的营养纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助清理体内的垃圾和毒素，排出黑臭宿便，防止便秘，有利于肠胃健康。
花生粥的做法也是比较简单的，将食材准备好放入料理机中，不到十分钟就搞定。我们在做的时候，首先要将花生先浸泡在水中3小时左右，之后放入榨汁机中，然后加入适量的水，打成汁，然后用漏勺过滤到碗里，倒入锅中烧开，可以加入适量白糖或者红枣核桃等营养食材搭配，营养更丰富全面。花生粥的蛋白质含量比较高，煮的过程中容易溢出来，所以煮制过程中最好看着点，锅开了以后，调至小火煮制即可。看完后不妨收藏起来尝试着做给家里人吃。
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来源：轩轩的小日子
