文|菁妈
林依晨在今年年初的时候，还在综艺节目中提到自己备孕的各种艰辛困难，说自己该试的都试了！
不想其实那时候她已经怀孕了，只不过可能在孕早期不想这么早地告诉别人，一直到孕晚期将近生产的时候，才在经纪人的透露下说她已经怀孕，进入孕晚期准备生了。
10月中下旬平安地生下了女儿，而刚刚生完女儿一个月，林依晨就已经复出开工了！
刚刚坐完月子就马上复工，看来林依晨完成了自己生孩子的经验之后，也是非常着急地出来工作了。
从林依晨产后首次现身的照片来看，她的状态非常的好，皮肤很有光泽，而且身材恢复得很好，穿着束腰的裙子完全没有压力，看得出来她的身材管理得很好。而林依晨也说自己在一个月瘦了18斤！
网友们对于林依晨一个月能瘦18斤，那是非常的佩服。
有网友说：瘦身那么多怎么做到的？我怎么减不下来呢！
而我们看很多明星产后复出的时候，状态都是非常的不错，她们在身材的管理上确实要比一般的妈妈做得更到位，大多明星产后复出之后，身材已经恢复得跟以前差不多了。
产后半年是瘦身的黄金期，妈妈做到这几点，身材苗条还健康
我们怀孕的时候，在孕早期一般体重不增长甚至会瘦一些，一直到孕中晚期体重才会慢慢地增加。
所以我们怀孕的时候，大概是有半年的时间，体重在快速增加，产后我们也要用半年的时间，把怀孕时增加的体重减下来，所以产后6个月是减肥的黄金期。
产后半年妈妈如何利用黄金期进行瘦身，恢复身材的苗条，还能让身体更健康，这几点很重要。
第一点：母乳喂养
我们会发现母乳喂养的孩子会长得非常的壮，手臂就像莲藕一样一节一节的，那是因为孩子这个时候长的脂肪，而孩子身上长的脂肪主要是来源于妈妈的母乳。
有过挤母乳经验的妈妈都知道，母乳挤出来上面一层都是黄黄的，这其实就是脂肪。
妈妈在哺乳期的时候摄入高蛋白低脂肪的食物，能够很好地控制脂肪的摄入，让体内在怀孕的时候堆积的脂肪变成油脂，过渡到孩子身上，可以起到减肥的作用。
母乳喂养，只要你饮食中少吃过于油腻的食物，高脂肪的食物，其实就是一个减肥的好办法。但如果妈妈觉得自己要喂母乳，天天大鱼大肉地吃，那可能会长得更胖。
第二点：限制糖的摄入
这里的糖不仅仅是指我们平时吃的精制糖，比如白砂糖，红糖，果葡糖浆，葡萄糖，这些糖摄入到体内之后，消化不了的就全部变成脂肪堆积在妈妈体内。
建议妈妈想减肥的话，不要吃各类的饼干，蛋糕以及奶茶饮料等这类含糖的食物，在做菜的时候尽量不要放糖。
除了精制糖不要吃，日常我们的碳水化合物也是属于糖类，而对碳水化合物的摄入也应该有所限制。
建议妈妈在产后不要每天吃白米饭和白面条，而是选择吃一些粗粮进行搭配，比如说做饭的时候多放点黑米，红米，糙米，燕麦，青稞等这些全谷类的食物，或者偶尔用红薯，芋头，山药来代替主食。
吃面条尽可能吃荞麦面，而不是白面条。
第三点：蔬菜多于水果
不少妈妈觉得产后要多吃水果，因为水果中水分比较多，对皮肤好。确实大部分的水果含水量高达80%以上，但是水果的水分多，糖分也多。水果为什么吃起来这么爽口这么清甜，那就是因为水果中含有果糖，而这种果糖也是容易让妈妈发胖的。
建议我们在产后每天吃一斤以上的蔬菜，而水果控制在半斤，蔬菜的热量要远远低于水果，而蔬菜和水果同样是含有丰富的维生素和膳食纤维，所以我们要多吃蔬菜少吃水果，这样能更好的控制体重。
第四点：限制脂肪的摄入
很多地方坐月子就喜欢给产妇吃老母鸡，把老母鸡拿来煲汤，上面厚厚的一层油还捞给产妇喝，觉得这层油就是宝。
事实上，老母鸡体内的脂肪含量比较高，拿来煲汤更是一层鸡油，妈妈其实喝进的是脂肪，并没有太多的营养。
建议妈妈产后喝汤的话，尽可能不要喝上面的一层油，动物的皮和动物的脂肪不要吃，比如说肥肉，猪脚，鸡皮，鸡油这些都不要吃，尽可能是吃瘦肉和鱼，鸡胸脯，鸡腿肉这些高蛋白低脂肪的部位。
炒菜用油也尽可能地控制在每天25克，我们在煮青菜的时候，可以用开水来烫再用亚麻籽油或者核桃油来凉拌，这样可以减少油的摄入，食物制作最好是清蒸为主。
第五点：循序渐进的运动
坐月子的时候并不是躺在床上不动，而是可以下床走动一下，出完月子之后可以做一些产后恢复的瑜伽，甚至是慢慢地进行慢跑，或者自己喜欢的产后恢复操。
建议在产后恢复教练的指导下进行运动，可以帮助妈妈进行盆底肌的修复和腹直肌分离的修复，妈妈产后身材也更好。
妈妈想要产后也能很苗条，以上5件事情一件都不能偷懒。
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