1月6日，迎来了小寒节气。小寒小寒，冻成一团，小寒一过，进入“出门冰上走”的三九天了。
此时，也就迎来了一年中最冷的时候，也进入了一个养生的重要时节。
小寒时节，不但进入最冷的时候，更是“阴邪”最盛之时
中医认为，寒为阴邪，最冷的时节也是阴邪最旺盛的时期。
“阴邪易伤人体阳气，寒主收引凝滞”，此阶段重在防寒，莫忽视。
今日小寒，驱寒暖身，多食二肉，护好三处，做好四件事
小寒时节，多食二肉
1、羊肉
小寒以后，天气越发寒冷，很多人易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。
此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。
羊肉，最好还是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
2、鸡肉
九吃鸡，一九一只老母鸡，九九补个好身体。
小寒，处于数九寒冬，多吃点鸡肉，对健康大有益处。
鸡肉，味道鲜美，营养丰富，蒸煮、烧汤、腌制、风干，均各具风味。
小寒时节，驱寒暖身，护好三处
1、护好头颈
血遇寒则凝，小寒时节，寒冷会促使血管收缩，易使血压升高，易诱发中风等脑血管疾病。
此时，一定要注意做好头颈的保暖工作，外出戴帽子、戴好围脖等，不能让头部受凉。
洗头时一定要用温水，避免凉水刺激脑血管。洗头后，尽快将头发吹干，避免头发没干就出门。
2、护双脚
“寒从脚下生”，寒气容易从脚底侵入，小寒保护好脚部，御寒保暖很重要。
脚部，有很多穴位，被称为人体的“第二个心脏”，与五脏六腑有很大关系。
保暖脚部，穿厚鞋、厚袜子外，最好睡觉前用热水泡泡脚，用力揉搓脚底的涌泉穴，有利于促进血液循环。
3、护腰背
中医认为“腰为肾之府”，而“肾喜温恶寒”。
小寒时节，保护好腰部，避免着凉，有利于养肾。
后背的督脉，被称为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用。
腰背保暖最好的方式是晒太阳，背对太阳而晒，利于养人体之阳气。
小寒时节，做好四件事，来年少生病
第一件：调养胃肠，饮热茶
小寒时节，天气转寒，对于胃肠健康，是个极大的考验。
稍微不受寒，便容易诱发胃肠疾病，甚至增添新的胃病。
此时，泡上一杯热茶，不仅可暖身驱寒，还有助于调养胃肠。
用一些养胃小植物，泡水代茶饮，对于胃部健康，大有益处。
苏子叶、玫瑰花、桂花等，都是不错的选择。
第二件：养护肾脏，多叩齿
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。
小寒时节，养护好肾脏，机体才能适应严冬的变化，助力健康少生病。
在寒冷的冬天，经常叩齿，有益肾、健肾之功，可随时随地的进行。
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。
可每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。
叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
此外，肾开窍于耳，如果，耳朵受寒，也会影响肾脏健康。
寒冷时节，出门最好带帽子，并且，经常揉搓耳朵，也是不错的方式。
第三件：养护心脏，重睡眠
寒冷的天气，对于心脏来说，也是巨大的考验。
当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗病死率会大大升高。
每年12月份至次年2月份的寒冬季节，心梗的发病率显著提高，需格外警惕。
小寒时节，养护心脏，首先要注意睡眠，切莫熬夜，保证良好充足的睡眠。
一旦熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，诱发心梗等。
所以，不论如何，都要减少熬夜，保证充足的睡眠，对于健康，尤为重要。
小寒时节，抵御严寒侵袭，易早睡晚起，等到太阳升起时，再起床。
清晨起床时，更要注意，动作慢一点，切莫起床过猛。
清晨交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，增加心梗风险。
此外，小寒时节，多“伸懒腰”，能够消除疲劳养血又养心。
伸懒腰时，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，对于心脏健康大有益处。
第四件：适当锻炼，强身体
虽然，小寒时节，比较寒冷，但是，适当的运动，还是不可缺少的。
运动，有助于提高机体免疫力，提高对抗病毒的能力。
运动时间：宜晚
小寒过后，晨练的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。
最好等到日出以后，再开始锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少， 还有进行日光浴的作用。
运动时，一定要做好防寒保暖工作，以免受寒。
运动量：循序渐进
每次锻炼时，运动量，应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。
锻炼前，也要做好充分准备活动。
小寒时节，跳绳，是不错的运动选择。
持续跳绳半小时，所耗损的热量，与游泳大抵相同，很相宜在冬季进行。
跳绳时，应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点，节拍要安稳。
跳绳前后，可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温。
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