文/王帅
在四肢灵活，有了节奏感的基础之后，要让孩子们全身运动起来，调动起全身心的机能，让全身的任何一个部位能自如地、灵活地听从指挥，使得出手投足、行走立坐的所有动作协调、美观。
训练的方法有多种：舞蹈、戏曲、武术、游泳、打球、踢球等都可以。我们看到经常保持锻炼的运动员、戏曲演员、舞蹈演员就是到了老年仍是精神墨烁，体态匀称，身体健美，行动敏捷，这不能不使那些懒惰成性、大腹便便、行动迟缓的人产生羡慕之感。事实上，身体强壮、行动矫健也是一个人的重要素质之一，而许多家长往往忽视了这一点，一味地宠爱孩子，一味地让孩子无休止地吃、喝，埋头写作业，坐着看电视，根本不督促孩子进行适当的体育、形体锻炼，培养出从小就体态过笨的胖男胖女，这实际上不是爱孩子，而是害了孩子。
舞蹈基本步伐
在舞蹈中，步法极为重要，每当学任何一段新的舞蹈动作或是舞蹈组合，都要先把脚底下的步子掌握好，脚步的步法和节奏掌握好了后，就象东西找准了定位，也如画画先有草图一样。最常见的步法是“十字步”。“十字步”共有四个脚步，用四个节拍，第一节拍，右脚朝左前方迈；第二节拍，左脚朝右前方迈；第三、四节拍，右脚左脚原地踏一步，身体随着左右自然地摆动，双臂也自然地甩起来，这就是我们常见的扭秧歌。
还有一种叫“磁步”，一只脚在前，一只在后，双脚抬起脚跟，第一节拍，前面的脚先原地踏一步，第二节拍，再两脚一前一后同时碰一步；另外有一种叫“起伏步"：一只脚在前，一只脚在后，正欲向前走时，重心又回到了后脚上，然后又将重心原地挪到前一只脚上，再退到后一只脚上，这样原地来回走动叫“起伏步”。脚站的位置，在前面锻炼四肢灵活中讲过了站“一位”“五位”，现在再让同学们学学站“丁字步”和“叉步”“弓箭步”，“丁字步”是让一只脚横着站，另外一只脚的脚后跟对准横站着的脚中心的凹处，形成一个“T”字形，如果左脚在前，就叫左“丁字步”，如果右脚在前，就叫右“丁字步”；
“叉步”是一只脚在前站立，另一只脚斜在后面，用脚尖点地，重心放在前面的脚上，后一只脚可以随时抬起，也分左“叉步”、右“叉步”，“弓箭步：”分前“弓箭步”和侧“弓箭步”，前“弓箭步”是一条腿朝前膝盖弯曲，脚尖向前，后一条腿绷直，脚尖着地，两腿要拉开距离，身体重心在中间；侧“弓箭”步是一条腿朝左或朝右膝盖弯曲，脚尖隨腿朝左或朝右，另一条腿拉开距离绷直，脚尖朝身体的前方，身体的重心在中间。加上前面学习的七个“手位”，只要基本上掌握了手位和步法，学习舞蹈就容易多了。
初级舞蹈训练
把孩子学习的手位和步法结合起来做一段简易的舞蹈组合：第一个三拍，让孩子自然地把双手背在身后，走一个磋步。共走八个磋步，迈左脚时左肩自然地带动身体向左前方摆动，迈右脚时右肩自然地带动身体向右前方摆动；第二个动作，左右脚原地横叉步，三拍一步，手放在练习过的第七个手位置上，也就是双臂左右与肩平行地打开，手心向前，随着左“叉步”，右“叉步”，身体、手臂也自然、柔美地左右轻微地摆动，共走八个磁步；第三个动作，是左一个交叉起伏步，右一个交叉起伏步，迈左脚时，左手随着身体向右前方自然地伸展，迈右脚时，右手随着身体向左前方自然地伸展，动作要柔和优美，三拍一动作共做六次。待孩子基本掌握后，老师找一段优美的1/3节拍的乐曲当伴奏，这就是一段精彩的小舞蹈组合了。
让孩子学习何种舞蹈，可以根据孩子的爱好进行选择，芭蕾使人更加挺拔、健美，练后颇使人具有高贵典雅的气质；有代表性的新疆舞蹈动作配上富有民族特色的新疆音乐、手鼓，也肯定会受到孩子们的喜爱；随着西藏民族乐曲而起舞的西藏舞蹈能使孩子掌握粗旷、彪悍的动作特点；抒情的欢乐的蒙古族舞蹈可以让孩子们准确地把握好内在与外在的音乐节奏和韵律；东北大秧歌、汉族大头娃娃舞、童话小歌舞剧和现代迪斯科，都既能引起孩子们的兴趣，陶冶情操，也训练了他们的形体，还是联欢晚会上不可缺少的一项重要文娱节目。
其他体育运动
武术、田径、蓝球、排球、足球等各项体育活动是强健体魄、训练形体的重要措施之一。尤其是中国武术，融气、拳、掌、腿、步等，特别是神为一体，集剑、枪、棍、棒、刀、戟等之大成，是我国体育运动之精华。特别对男孩子增加形体的力度和阳刚之气大有帮助。法国著名影星阿兰·德龙在他所饰演的每一个角色中都施展出了精湛的技艺，他迷人的风度更使亿万观众为之倾倒。之所以如此，除了他确实具有高超的演技外，还有赖于他喜爱拳击、击剑、驾驶摩托车、赛马、游泳、射击等多项体育运动，并且样样都是高手，这些运动技能都成为了他塑造各种角色的优越条件。
结语：
总之，老师、家长要从小培养孩子广泛的兴趣爱好，为他们参加各项体育活动积极创造条件，经常带他们去打球、划船、游泳、赛跑；教他们学习些武术、剑术等，这样才会使他们的素质得到全面的提高。孩子的身体素质是发展其它素质的根本，尤其做为一名影视剧演员，要在银幕、屏幕上塑造各行各业的人物，更需要体会、掌握各种技能。全面发展，成为一名多面手是演员这一职业的特殊需求。培养一名世界瞩目的“明星”要从小抓起，也要从全面学起。
图片素材来源于网络，如有侵权请联系删除。感谢您的关注，期待您的点赞和转发。
