据统计，在我国慢性肾病患者已经达到了上亿，可以说平均每10个人中就有一人是慢性肾病患者。患上慢性肾病的人，最后死于心脏病、中风的概率是其他人的20倍。肾脏作为担负身体代谢的器官，只有有条不紊的运行，才能维持健康，一旦发生失调，会造成体内代谢物排不出去，直接威胁到生命。可以说肾脏保持好的状态，才是健康长寿的基础。
不论男女，早上起床若没有这4个表现，恭喜你，你的“肾”很不错
1、水肿
肾脏是负责分泌尿液的一个器官，如果肾功能受到损害的话，在早上起床的时候就常会出现水肿的情况，特别是眼睛和双脚。虽然说，很多原因都可能会引起轻微的水肿，如喝太多水、过于肥胖之类的，如果不是这种情况的话，就要检查一下肾脏是不是有问题了。
2、脱发
肾虚会引起脱发，中医认为肾为先天之本，“肾藏精，主生殖，其华在发”。如果肾虚，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。
3、尿液出现臭味
对于肾炎或者肾不好的人来说，如果体内的毒素不能够被肾脏正常的代谢，那么在这样的情况之下，这些有毒物质就会滞留在身体中，因此在排尿的时候，不少人就会发现自己的尿液出现了臭味。
4、疲劳无力
从日常生活中，我们就可以观察到，有些人总是精力充沛，而有些人则很容易感到疲劳无力，这也跟肾脏有关。肾脏功能不足，就好比身体里缺少了阳光，所以整个人都会看起来委靡不振。而肾功能良好的人，即使在劳累过后，也能尽快地恢复体力，重新表现出生机勃勃的一面。
枸杞
枸杞，味甘，性平。枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等。枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等，在民间的药方中经常出现枸杞子的配方。除此之外，煲汤、煮粥也常加枸杞作为滋补之用。
山药
韭菜
