肾脏是人体血液的清洁系统，肾脏是实力派的器官，有强大的代偿功能，仅一侧的肾正常工作，就能满足人体需求。一旦肾虚就会出现很多健康问题，尤其是对于男人来说，肾还关系着男人的性能力，所以男人要好的保护自己的肾脏。如果肾脏发生病变，还是会有一些变现的，只要你留意自己的身体，发现异常及早去就医，可以尽早治疗，以免拖到晚期很难医治。不论男女，早上起床时若没有这5个表现，恭喜，你的“肾”很健康。
1、不爱吃饭
早上起床后不爱吃饭，厌食，甚至恶心、呕吐，很多人认为这是肠胃不好的表现，殊不知这是肾脏病的常见症状。所以很多人有了这种表现，总是先去到肠胃科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，只要胃和肝没病，就放在一边不管了，这样往往会耽误病情，加重肾脏疾病。
2、容易疲倦
一般情况下，正常人经过一夜的睡眠休息，起床时是精力最充沛的时候，精神饱满，活力四射，但是如果早上起来感觉还是很疲累，而且浑身软绵绵的，说明你可能长期肾脏亏虚了，肾脏亏虚时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。如果你在早上起床时，有这种表现，要及时就医。
3、眼睛模糊
早上起床很多人习惯先揉揉眼睛，能够让眼睛能看的更清楚，然而有些人直到洗完脸刷完牙之后仍然还是觉得眼睛看东西有些模糊，在排除眼部疾病后，这很可能就是肾虚的表现。
4、头发一抓一大把
掉发很多人都会有，每天掉100根头发是很正常的，如果早晨起床后，抓一下自己的头发，手中残留大量的头发，真真是一抓一大把，这是肾脏不好的表现，中医认为，精血同源，脱发多与肾精有关，肾不好人就是容易脱发，如果早上发现你的头发掉了，那么一定是你的肾出问题。
5、腰酸腰痛
很多人经常会感到腰酸腰痛，大家都认为这是干活劳动的累的，从不当回事，但在排除腰肌问题后，如果经常感到腰酸腰痛，那很可能是肾不好了，腰酸腰痛是经典的肾不好的症状。因为肾在腰两侧的位置，肾不好时，腰部疼痛是正常的。
肾不好了，怎么补肾，下面小编和大家介绍几种补肾的食物，日常生活中大家不妨吃点。
枸杞
我们都知道， 枸杞具有养肝的作用，却很少人知道枸杞还有有补肾的功效，可以改善腰膝酸软的症状，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥”。
核桃
生活中多吃些核桃，不但可以增强大脑的记忆力，还可以补充身体里面所缺的肌醇。另外对于男性朋友还有补肾固精的神奇功效，在我们生活中也常被很多朋友作为补肾的佳品。
腰子
猪腰花有非常显著的补肾养精的疗效，有很多男性朋友们用来补肾。但是猪腰花里面的胆固醇含量非常的高，不适合血脂偏高的人群食用。
大虾
大虾里面还有非常丰富的优质蛋白质，还有一些矿物元素等人体需要的营养因子，而且虾肉里面提取的精华，可以增强人们的免疫能力。所以经常吃一些虾肉可以补肾，还可以排出人体内部的毒素。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
想留住青春，延缓衰老?你得把肾照顾好。肾好的男女，即使岁数大，有皱纹，仍会表现得比同龄人的皮肤有光泽。反之，肾不好的男女，脸色看起来比别人老，肤色也会变得晦暗，眼眶跟着发黑，眼袋明显。
