卵巢早衰对女性的身心危害很大，那么引起女性卵巢早衰的因素有哪些呢？那么日常生活中要如何预防卵巢呢？
1预防卵巢早衰有哪些原则
妇科专家介绍，近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，不少患者都在30～40岁左右。玛丽专家分析，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。
防止卵巢早衰注意如下事项：
1、预防卵巢早衰不可过分依赖各种保健品，而是需要自己的积极努力。
2、科学生活避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
3、调节情绪人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
4、保证睡眠睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
2预防卵巢早衰6项注意
根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。
有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
3预防卵巢早衰有哪些注意事项
是不是患了卵巢早衰就没办法再恢复卵巢功能了呢？这是所有卵巢早衰患者都想知道的问题。目前，医学上认为卵巢早衰多数是不可逆的，但是也发现少数患者是可逆的，所以特别是对于期望生育的患者，仍应积极寻求医疗帮助。
不但年轻妇女，40岁以后的女性，卵巢功能也逐渐开始衰退，排卵数量也渐渐减少，激素分泌水平下降，出现月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩等现象。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。
很多美容院宣称能做卵巢保养，其实不效果未必肯定，卵巢位于在腹腔下部，隐藏得很深，精油按摩等方法效果不明确。
专家提醒，要预防卵巢早衰，目前仍未发现可靠的方法。但保持良好的心情和建立科学的生活方式，有可能避免卵巢早衰地发生。如注意饮食平衡，保证适量运动，保持充足睡眠等。可以适当补充维生素E，它可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。和谐的性生活，也能起到增强免疫力，推迟卵巢功能退化的作用。
4预防卵巢早衰注意饮食
推荐女人40岁后，或早或晚都会开始进入更年期，可出现一系列症状，并最终绝经。如果在40岁前就出现绝经，医学上称为卵巢早衰，中医称之为“经水早断”。此时，患者由月经紊乱、月经稀发，然后闭经，并伴轰热、潮红、阴道分泌物减少等更年期症状。测促卵泡素（FSH）增高，雌激素降低，B超检查可见卵巢萎缩。自体免疫性疾病、放化疗对卵巢的破坏、感染、无明显原因的卵巢萎缩等，都可引起卵巢早衰。上海中医药大学附属岳阳医院妇科副主任医师王采文推荐以下三则食疗验方，40岁以前出现更年期症状的女性可任选一则经常食用，以延缓衰老、调经驻颜。
1.哈士蟆炖冰糖（有市售成品）。
2.蜂乳或蜂皇浆，开水冲服。
3.目鱼肉50克、桃仁12克，煮食（此为一天量）。
5怎样预防卵巢早衰
怎样预防卵巢早衰？卵巢早衰威胁着女性朋友的健康，给她们带来了很大的精神压力，预防卵巢早衰平时就要注意生活习惯和饮食习惯。那么，具体怎样预防卵巢早衰呢？
卵巢早衰如何有效预防？主要有以下方式：
1、科学生活：避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
2、调节情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。》》让女人迅速衰老的10大原因
3、保证睡眠：睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
