人的身体适应性很强，在长期不运动的时候已经习惯了肌肉松弛状态，突然急剧运动或消耗体力这个急剧是相对与平常而言，会短时间造成身体的不适应，表征在于，练瑜珈后反而会觉得腿更紧，韧带更不好拉，肌肉绷紧，身体发重，精神不振，甚至会，瑜伽的适用范围很广，很多瑜伽师都是从小开始练习，大多数人练瑜伽，就是为了健身，所以，不学瑜伽语音冥想就好，做瑜伽动作，就如同做体操一样，有助于增强，我们体育课就是瑜伽，有很多同学就身体僵硬，其实瑜伽动作不需要全部做到位，到达身体最大限度即可，也可以努力练让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样，哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定，如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练，先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急，基础高低与适不适合没关系，基础越低越应该增加柔韧性训练。
养生网：身体僵硬练什么瑜伽？瑜伽是舒缓身体、缓解疲劳的不二之选，身体僵硬的人练习瑜伽可以缓解僵硬，那么身体僵硬练什么瑜伽好呢？下面养生网为您介绍身体僵硬练什么瑜伽，看看吧。
1、椰子树式
挺直腰背，伸直双腿，感觉身体就好像一座山那样，以自然的姿势站立着。
一边吸气，一边抬起脚后跟，用脚尖站立。双手向着天花板的方向，往上抬高，并且双手的五指用力张开。这时候，要是脚后跟和地面可以离远一点的话，就能更好地保持身体的平衡。接着，用大脚趾和小脚趾压住地板，快速往上拉伸小腿肚肌肉。
一边呼气，一边让双手在背部中间靠拢，从而让两边的肩胛骨相互靠近。接着，一边敞开胸腔，一边慢慢地放下双手。双手在大腿的两旁放下，然后放下脚后跟，让脚后跟贴回到地面。最后，最好将动作2～4重复练习3次，进一步提高动作的效果，拉伸肌肉，放松身体。
2、坐姿压肩
坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。
一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地尽量把肩膀往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。
3、撑墙伸展
瑜伽是印度一种流传古老的能量知识修炼方法，近年来，兴起的瑜伽热，主要以健身为主，先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急，可以先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，一般锻炼方法如下：跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基矗立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有，你这样是可以学的身体僵硬可以慢慢练习，对自己有信心有什么都可以学会啦！，如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。
站在离墙壁一米的地方，双脚打开到与肩同宽，上半身向下弯腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平衡。保持住这个姿势，做三次呼吸。
4、骨盆活动
挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。
一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。
5、呼吸练习
站立，双脚分开与肩同宽。吸气，双臂上举过头顶，手臂伸直，并向后伸展到最大限度，头向后仰。呼气，身体向前弯曲，手臂依旧伸直，置于脚背上，头尽量向腿部靠拢。保持姿势，将体内废气尽量呼出。
吸气，缓慢地抬起上身，双手上举过头顶，十指交叉，手掌外翻对着天空的方向，两大臂在两耳外侧。呼气，双手臂带动上身向左侧弯曲（注意不要身体前倾，并将身体保持在同一水平面上），当身体弯曲到最大极限时，吸气回正。呼气，身体向右侧弯曲，当身体弯曲到最大极限时，吸气回正。调整呼吸，从头再做一遍。
身体僵硬练什么瑜伽，以上就是养生网为您总结的内容，供参考。
偶今年23岁从小就不爱锻炼柔韧度很差现在想改变一下发现很多基本动，想学瑜伽，可是感觉身体很僵硬，做前弯动作只能做到手指刚好着地，我想，您的困惑是很多初学者都会碰到的问题，人出生以来很少有人天生就很柔软，大部分人是通过后天锻炼形成的，身体柔韧度的好坏不是一两天就可以练成的，那需要一个循序渐进的过程，瑜伽就是帮助你锻炼你的柔韧性和身体的协调性，在上课的过程中，不，瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有，我练瑜伽真的很吃力很多软体动作怎么都做不到位还很难受这样练瑜伽，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻。
