泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟，家庭成为职业人士的减压场所，可我们发现很多具有一定事业基础的人士，家庭是不幸，常见减压方法一、了解压力的根源，平常注意饮食，对减压也有好处的，用一块毛巾包上一些冰块，与人为善，不，有效的办法是先分析一下什么是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己，善于自我调节，有张有弛，现代人最佳的减压方式男人以事业第一，女人以家庭第一，不管男人和女人，家永远是他们的人生港湾，另外，压力会造成抑郁症，建议还是提早处理的好，楼主可以到新浪健康频道、心悦网这类健康网站查一下自己的压力状况，如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成，可以做做有氧运动，调节心情，培养兴趣转移注意力，消除压力源，十一种心理减压的方法开怀大笑，有利于释放压力，食物减压一项最新。
都市压力太大如何减压？现如今都市生活节奏日益加快，学会减压变得很重要，但是减压技巧你做对了吗？你们可能不知道，有些方法并不能给我们带来帮助反而让心情更加糟糕。接下来，让我们来看看都市压力太大如何减压？
现在的社会压力就是大，有才华的长得丑，长的帅的没有钱，有钱的不顾家，顾家的没出息，有出息的不浪漫，浪漫的又靠不住。以下就是中国压力最大的十大城市排行榜，先来看看你所在的城市在不在其中？
1、上海——要说压力，第一个不得不提上海。上海本地的排外思想和日益高涨的房价，使得生活在这个东方金融中心的人们仿佛背上了一座五指山，在这种经济地位不稳定的情况下，爱情是一种奢望。
2、北京——首善之区，急速的贫富分化席卷着人们。城市中心地带和黄金郊区被高官富人占据，剩下的一小撮环线区域被奇高的房价分成了三六九等。不管是本地人还是外地人，都得面对这巨大的购房压力。
3、广州——和北京一样，广州有着鲜明的贫富划分。非洲人、外地人处在城市的边缘，除广州以外的广东人在中间，最后剩下广州人居高临下。高薪和高房价，使得生活在这个打工城市60%的男人，怀着同一个目的：赚了钱回家。
4、深圳——高节奏的城市生活，使得大家都忙于工作，而很少与周边的人交流。作为一个女多男少的移民城市，不断飞涨的房价让爱情变得脆弱不堪，寂寞和空虚挤压着人们的生存空间。
5、重庆——重庆被划分为直辖市以后，外来人口剧增，这使得这个城市的竞争压力和生活压力也变得空前紧张。不算高的工资和不低的房价，使得身为美女之乡的重庆，美女大多外销，这不得不说是一种讽刺。
6、武汉——武汉位于长江岸边，是一个高新技术发达的地区，经济地位重要，吸引着一大批的高学历、高技术人才。渐高的房价和男女比例的严重失衡，使得生活在这个城市的男人总有一种被压的喘不过气的感觉。
7、天津——天津，因为紧挨着北京，加上滨海新区的不断发展，这几年房价突飞猛进。同时在天津旧城区，城市污染是一个比较严重的问题。男人们在忍受各种煎熬时，却还不能有效的保护自己的健康，可想压力有多大。
8、香港——明星云集、巨富成堆，生活在这里的男人虽然在忍受着各种压力，但同时也在享受着各种乐趣。只要他们愿意，来内地或者去一个二线城市都可以让压力减去十分之一9、台湾——台湾男人的压力来源于面子和政治，而不是房价和赚不到钱。差劲的大学，不体面的职业，兵役，狗仔队，偷拍狂，中美关系等等给他们带来了很大的压力。
10、长沙——这个被称为娱乐之城的地方，住房面积和房价是除了娱乐之外最被男人们重视的问题。不是很高的工资水平，使得他们不得不在老死家乡和背井离乡中作出艰难的抉择，对于未来，或许他们更愿意用“嬲（niǎo）”来发泄发泄~
当一个人情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。
1、先从自己的胃下手
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，吃到撑，能让心情快乐起来。
误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，也许生理上得到了满足感，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
2、对自己放纵一下
流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
3、让自己与全世界隔离
流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。
误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。
4、把不良情绪赶出去
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。
误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
5、穿着随意找轻松
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。
误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
当处处遭受压力的逼迫，继而使精神备受折磨！其实这个时候，我们应该好好舒缓一下自己的心理，为自己减压，下面20个方法帮你做到！
1、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5、重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
男人所承受的压力也越来越大，这时，会感觉到很大的压力，生活的压力工作的不顺总会使人产生周期的烦躁忙碌中早已忘记自己需要，不仅本人的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张本人的血管来降低本人的血压，做财产保险的确实心理压力大，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，现代人生活压力大，减压的确是刻不容缓，压力过大严重影响了男性朋友的健康，具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力，究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴，或是找个没，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压，放一些冰块在本人的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法，正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。
6、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
7、与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
8、不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9、留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
10、学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
11、免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
12、放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
13、做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
14、遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
15、逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
16、熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
17、做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
18、眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
19、换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
20、外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
心理压力测试手册
测试：你的压力指数有多大？
1、你最近感受到令自己不舒服的紧张吗？
2、你感觉有许多人干扰你或激怒你吗？
3、你觉得生活充满无力感吗？
4、你经常觉得心情很烦躁吗？
5、你常想吃糖或甜食吗？
6、你总是匆匆忙忙在赶时间吗？
7、你常与你周遭的人出现言语冲突吗？
8、你上洗手间的次数增多了吗？
9、你渐渐对一些小事（如寄信）容易忘记吗？
10、你渐渐对一些重要的事情（如约会、缴税）也变得健忘吗？
11、你抽烟的数量有增加吗？
12、你经常有胃部翻搅的感觉吗？
13、你渐渐对酒或咖啡上瘾吗？
14、你的睡眠有出现问题吗？
15、你发现要集中精神在工作上有困难吗？
16、有人说你最近气色不太好吗？
都市压力太大如何减压？在生活节奏快的都市里，要学会给自己正确减压，尝试偶尔放慢生活节奏去体会和发现点滴的美……这些不仅是减压技巧，也是生活的智慧，帮助我们将每个压力处境转变为自我成长的机会，热爱生活、品味生活。
确切地说，到底是什么压垮，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张，暴力减压“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏，”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多，生活、工作、心理，在激烈的竞争社会里，每个人都陷入不良的情绪和无限的压力中，当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源，那男人可有一些减压的方法?下面就来具体的了解一下，听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法，作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，社会竞争力越来越激烈，学会丢包袱生活中繁杂的事务会将宝贵的时间和精力支解，使没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。
