小暑夏天，有米懒做饭。中国民间的谚语生动地指出了人们食欲不振、食欲不振、不思考三餐的现象。那么，孩子们在夏天的日常饮食中应该注意什么呢？父母来看看老黄历的解答。
饮食要清淡
夏天很热，孩子们很容易生气，应该多吃蔬菜、水果；少吃油炸、油炸食品、巧克力、奶油和其他甜食。夏天也应该少吃龙眼、荔枝、芒果等热水果。
多饮白开水
孩子早上起床喝开水，可以补充晚上流失的水分，清理肠道，消除废物，唤醒消化系统和整体功能的恢复。半小时后喝牛奶或主食，吃完后喝几口水清洁口腔。
吃酸味食物
对孩子来说，炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢无力，脾胃功能下降。所以这个时候让孩子吃酸的食物。
酸味食物能收集汗液、止泻、消暑，防止热量，防止儿童因出汗过多而消耗气体和阴，但也可以生津解渴，健康胃和消除食物。因此，夏天应该吃一些酸食物，如西红柿、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，你也可以把这些成分放进蔬菜里，更开胃。
儿童食谱：葡萄苹果汁
配料：一串葡萄，一个苹果，一点冰糖，适量冷开水，一台榨汁机
做法：
1.苹果洗净去皮，切成小丁；准备开水冷却；
洗葡萄，去皮，去籽；
3.将苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加入冷开水，加入少许冰糖，搅拌成汁。清凉解渴，现在最好喝。
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