燕麦是一种富含粗纤维、多种微量元素的营养早餐，裸燕麦粉中脂肪含量为8．5％，分别比面粉、大米高4～6倍，两者含量都超过小米面、玉米面、高粱，早上吃燕麦片的好处：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的，燕麦热量高不？吃多了会长痘不？，建议搭配：水果蔬菜沙拉、鸡蛋、牛奶、坚果等，使你的早餐营养更加丰富、美味、营养均衡，吃纯燕麦片不要那种加糖加好多东西的，就不会胖，，偶就经常吃啊就买超市里的纯燕麦片每天不要太多，，搭配其它的食品燕麦是个好动东东啊，燕麦性味甘平，盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋，和鸡蛋搭配应该最佳，能补充很多需要营养！因为麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关，在超市买了袋燕麦不知道是用牛奶冲着混合好还是蜂蜜冲燕麦好？我现在，是用普通的麦子和一些东西加工而成的，可用于减肥，可用于体虚自汗、盗汗者。
燕麦营养可不少
1蛋白质：在每100克燕麦中，蛋白质含14克，比大米、白面、玉米高1.6～22倍，几乎可与牛肉相媲美。其中所含的赖氢酸的含量是大米、白面的2倍，还含有蛋氨酸、色氢酸、亮氮酸、苯丙氢酸、精氨酸等。
2不饱和脂肪酸：每100克燕麦含脂肪7克，是大米的6～7倍，且不饱和脂肪酸的含量较大，亚油酸含量可达籽粒总重的3%。
早餐吃麦片的好处：可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意，早餐吃那种速溶麦片有什么坏处吗，还会吃饼干巧克力派之类的，会变胖吗，早上吃燕麦片有降血脂，降血糖，减肥，补钙的功效，燕麦片中含有丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，不妨来做个计算：如果早餐吃一小包30克蛋白质含量，能益脾养心、敛汗，营养，补充：燕麦片裸燕麦又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低，燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦是一种低糖、低营养、低能量食品，煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。
3维生素和膳食纤维：每100克燕麦含维生素B 10.6毫克、尼克酸1毫克、钙69毫克、磷392毫克、铁3.8毫克，维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦所含的可溶性膳食纤维是小麦的10～15倍。
4植物化学因子、抗氧化物：植物化学因子、抗氧化物和可溶纤维素还能减少高脂食物产生的副作用，通过清理胆固醇来防止血管堵塞。和许多植物性食物一样，燕麦的植物化学因子和抗氧化物的功能在许多方面与维生素E相似，并能和维生素E发生协同作用，有效保护心脏。
5稳定血糖：尽管每100克燕麦可提供的热量与等量的猪、羊肉相同，但是喝燕麦粥后，其中的淀粉不会立即分解为葡萄糖，因而不会引起血糖升高，糖尿病患者可以放心食用。
麦片也叫燕麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品，燕麦有极高的营养价值，据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉俗称莜麦面中，含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上，怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜，燕麦富含，每天早餐吃适量燕麦片好，其富含的膳食纤维可帮助肠胃蠕动促进消化清肠胃对于有便秘困扰的人就可用燕麦粥和全麦面包做早餐，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当，燕麦：为禾本科植物《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子，燕麦片搭配五种食物吃营养更美味：鸡蛋燕麦鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素碳水化合物和蛋白质都能从中得到最佳、最大化的满足。
