膝关节炎是骨病当中最严重的一种，疾病的发生给患者的膝关节带来了很大的伤害，因此除了日常的治疗以外，膝关节炎患者还要做一些康复方面的锻炼，有助于疾病的早日康复，那么膝关节炎的锻炼方法都有哪些呢?下面为您
1膝关节炎最好的锻炼方法是什么
膝关节炎是骨病当中最严重的一种，疾病的发生给患者的膝关节带来了很大的伤害，因此除了日常的治疗以外，膝关节炎患者还要做一些康复方面的锻炼，有助于疾病的早日康复，那么膝关节炎的锻炼方法都有哪些呢?下面为您介绍。
膝关节炎的锻炼方法：
1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。
4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
膝关节炎的锻炼方法，骨病专家指醒，膝关节炎的危害不容忽视，对于健康人群来说要做好膝关节炎的预防工作，减少关节外伤的发生，另外还要避免关节过度劳累，这样可以减少膝关节炎的发生。
2膝关节炎患者该如何保养自己
虽然说膝关节炎这种疾病现在能治愈，但是如果不做好膝关节炎的保健工作还是有可能复发的，所以在后期做好膝关节的保养很重要的，那膝关节炎患者该如何保养自己呢?
膝关节炎患者保养膝盖注意事项：
患者从坐姿变换到站姿，从蹲下到起身时都应该注意在变换姿势过后要先活动活动关节。或者是摩擦一下关节，尽量不要使关节长时间固定在一个位置或者是突然转换位置。
患者应多增加肢体上的活动。动作尽量不要太大，速度也不易过快，轻度要适度才是最好的。就像是患者朋友们在生活中可以时常交替做一些交替下蹲和起立的运动，但是在运动前要做好准备运动。在运动，的过程中要注意循序渐进吗，以免不必要的损伤。
患者要注意劳逸结合，避免关节劳累。在病情允许的范围内工作和生活，不可使受累关节过度负重、受潮、受凉、过于劳累，并应避免久坐、久站。不应使膝关节处于某一体位长久不动，应适当活动关节。
重视防寒保暖秋末至初春，要注意腰、膝等处的防寒保暖;被褥、衣服要干燥松软，避免涉水淋雨、坐卧湿地，防止风、寒、湿邪的侵袭，减少对腰膝的损伤。
以上是小编总结膝关节炎的保健工作，除此之外，虽然说膝关节炎疾病已经治愈，但是患者还是要注意劳逸结合，避免久坐，久站等等长时间一个腿部动作，这样不利于病情的康复。
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3关注膝关节炎的日常饮食保健工作
对于患上膝关节炎的人群来说，一定要改正生活当中的不良坐姿习惯，同时还要做好膝关节炎生活当中的保健措施，这样才能更好的治愈膝关节炎疾病，使患者减少膝关节炎带来的痛苦，那么膝关节炎患者的保健措施都有哪些呢?下面为您介绍。
膝关节炎患者的保健措施：
一、减轻膝关节的负荷
退行性膝关节炎患者应避免手提或背负重物，可使用手推车与载运;还需尽量减少上下楼梯、避免蹲、跪、踢，行走时可使用拐杖辅助，如厕时使用坐厕;睡觉时抬高患肢，有利于血液循环，减少肢体肿胀。
二、进行适当膝关节运动
膝关节运动应循序渐进，根据自身的体质情况选择不同的运动方式，如游泳、打太极拳和步行等，步行需缓慢，在运动前后按摩膝关节20～30分钟，以缓解肌肉酸痛。可进行膝关节伸张运动，方法如下：双手放于头枕下，小腿往上抬5秒后放下，两脚交换进行，运动的时间根据患者情况而定，以能耐受为宜。
三、减轻体重
退行性膝关节炎患者应养成良好的生活习惯，进行适当的运动可消耗热量，减少脂肪的堆积，增强体质，并能减轻膝关节的负重，有助于患肢的康复。平时在饮食上应该清淡营养，不要吃辛辣刺激、油腻食物，如运动内脏、肥肉等，可以多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜等，最好是戒烟戒酒。
膝关节炎患者的保健措施，骨科专家指出，膝关节炎危害非常大，因此要引起大家的重视，在生活当中多了解一些膝关节炎的常识和症状，这样才能更早的发现和治疗膝关节炎疾病，从而更好的提高我们的生活质量。
