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美食打卡第901道——什锦花菜饭。
准备原料：火腿肠一根，有机花菜一棵，胡萝卜一根，青椒一个，一勺蚝油，半勺生抽，1g的盐和鸡精，蒜末少许。
第一步：首先把准备好的火腿肠切成丁；把有机花菜的朵穗分成米粒状的大小；青椒和胡萝卜分别切碎备用；
第二步：锅中加入适量的油，5成油温倒入蒜末爆香，随后把准备好的花菜碎和火腿肠丁倒入锅中，大火翻炒至花菜碎断生；
第三步：随后往锅中加入准备好的蚝油，生抽，盐，鸡精，5ml的清水，再次用大火颠锅翻炒一分半钟，就可以出锅品尝了。
壹号美食公馆——美食就是需要与人分享才会感受到幸福。
春季调节，合理膳食[微风]
蔬菜还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜[胡瓜]
嘉禾祁连果蔬，药食同源，以食养生[鼓掌]
鲜香脆爽的高原风味菜，包含五彩风味菜、有机花菜胡萝卜、绿色红笋…富含多种维生素等营养元素，多种“水果蔬菜”8小时采摘制作装存，风味锁鲜，在春季好补水[赞]
科学搭配，口感脆嫩，咸辣爽口！[惊喜]开启食欲，沁脆解乏，带走一整天的困倦！
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#家庭美食大赏#
早餐先生说：鸡汤下小馄炖+鹌鹑蛋+虾滑。
油醋汁调莴笋、清炒有机菜花、芥子油炒白芦笋。
主食：芝麻口味压缩饼干+蒸蜜薯。
妻夸曰：厨艺真棒，有机菜花搭配胡萝卜
