随着夏季的到来,各种诱人的冷饮冷食纷纷也上市,要管住自己的嘴是很难的,可是想要保持苗条身材,该怎么做呢?下面小编为您推荐几款减肥沙拉,让你在夏天瘦不停。一、酸奶果粒沙拉酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营
1三款减肥沙拉 让你在夏天瘦不停
随着夏季的到来,各种诱人的冷饮冷食纷纷也上市,要管住自己的嘴是很难的,可是想要保持苗条身材,该怎么做呢?下面小编为您推荐几款减肥沙拉,让你在夏天瘦不停。
一、酸奶果粒沙拉
酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口。
二、土豆火腿沙拉
把洗净之后,去皮切块,然后放入蒸锅中蒸熟。然后装入碗中捣成土豆泥,胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块,火腿切丁备用。锅内烧热水,把胡萝卜放进去烫几分钟,然后捞出沥干水分,鸡蛋煮熟,之后切成碎末。把所有的食材放入同一个容器中,然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐,搅拌之后即可食用。
三、萝卜生菜沙拉
把樱桃萝卜洗净切成薄片,甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝,洋葱剥皮切成小圈。锅内倒水煮沸,然后把甘蓝和洋葱放进去焯一下,捞出沥干水分,之后把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里,撒上适量的黑胡椒和沙拉酱,搅拌均匀之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,这款沙拉最大的特点就是热量极低,而且还具有增强新陈代谢的功效。
以上就是小编为大家推荐的几款减肥沙拉,让你在夏天瘦不停。其实只要我们选对了食物,也是能轻松瘦下来。
2美味减肥沙拉 让你停不下来
每逢夏季到来,各种美味的饮品也随之热销起来,面对这么多美味的食物,为了保持苗条身材,我们该怎样选择呢?下面小编就为大家推荐两款美味减肥沙拉,让你停不下来。
1、玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纤维素,能够帮助身体排出毒素,而且还可以减少体内的脂肪,帮助瘦身。把玉米煮熟,剥下玉米粒备用,然后把黄瓜和西红柿洗净,切成小丁。把它们全部装盘之后,拿出半颗柠檬,把柠檬汁挤在里面,撒上少许的食盐,淋一点橄榄油,搅拌 之后就能食用这纯天然的美味了。
2、甜橙芝麻沙拉
准备一颗甜橙,对半切开,其中的一半取出果肉切成小果粒,另一半则挤出橙汁备用。芝麻放入热锅中炒出香味,菠菜摘洗干净,然后放入沸水里焯一下,番茄洗净切丁,核桃仁掰成小块,奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐,然后把所有的材料倒在一起,搅拌均匀之后就能食用了。
以上就是小编为大家推荐的两款减肥沙拉,减肥是一项需要坚持的任务,也不能单从食物获得成功,同时也要配合一定量的运动。减肥效果更佳哦。
3有助于吸油减脂的食物
你知道为什么,有些人饮食明明都很正常的,可是身上油脂还是过剩吗?问题就出在食物上,有些食物吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而下面这些食物,你食用得再多,也只是刮去你身上的油水。一起来看看有哪些有助于吸油减脂的事情。
1、山药
山药中的新液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
2、海藻
素有海洋蔬菜之美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂的作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。
3、土豆
土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓肠道清道夫。
4、苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
5、红枣
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
以上就是关于那些有助于减肥减脂食物的介绍,我们在选对减肥方法的同时(),选择那些有助于吸油瘦腰的食物,减肥效果更为明显。