预防颈椎病先纠正不良体位,纠正与改变工作中的不良体位，对预防颈椎病是十分重要的，尤其是对那些长期从事会计、写作、编校、打字等职业的人。
1纠正生活中不良资势可以预防颈椎病发生
颈椎病是目前的一种很常见的疾病，患了颈椎病，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。
颈椎病怎么预防？严防急性头、颈、肩外伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼 儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
成年人每天睡眠6～9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的。人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。合理的枕头必须具备两项。
大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，内充物以木棉或谷物皮壳较好。老年人的预防
50岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。枕头必须选用合乎个人规格的；天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎；与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。
2远离颈椎病必须纠正不良姿势
骨科专家指出：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，在日常生活细节中，有很多诱发因素，我们要避免诱发因素，预防颈椎病的发生。那么，怎么样预防颈椎病呢?骨科医院专家指出：纠正不良姿势、习惯是必不可少。下面详细为大家介绍：
一：预防颈椎病需纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对颈椎病的预防有十分重要的意义。
二：婴幼儿及青少年时期患上颈椎病最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。
三：严防急性头、颈、肩外伤，这也是属于有效的颈椎病的预防方式。头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。
3预防颈椎病先纠正不良体位
预防颈椎病先纠正不良体位!纠正与改变工作中的不良体位，对预防颈椎病是十分重要的，尤其是对那些长期从事会计、写作、编校、打字等职业的人。
长期低头工作，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损，椎体前缘相互磨损而骨质增生，再加之扭转、测屈过度，则更会导致损伤。因此，办公室工作人员，为预防颈椎病，应及时采取下列措施：
在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，头部保持略微前倾;调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线描图、绘图等职业的工作人员，可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜&一&。这种倾斜的工作台板较调节坐椅和台面的高度更为有效。
由于职业需要，头颈部常向某一方向转动或相对固定(特别是前屈或左、右旋转)，应当在工作一段时间后，一般在1—2小时，让头部颈向另一方向转动。
4预防颈椎病该纠正哪些不良姿势呢？
生活中有很多不良姿势导致了颈椎病。因此，为了能更好的预防颈椎病必须得从纠正不良姿势做起。那么，预防颈椎病该纠正哪些不良姿势呢？
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。
例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。
由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳;
妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。
5预防颈椎病从纠正生活上的不良习惯开始
颈椎病往往是因为我们生活中不良的生活习惯所致，纠正与改变工作中的不良体位，对预防颈椎病是十分重要的。
患了颈椎病，轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。
引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。
日常颈部保护：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
纠正坐姿：尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。
纠正卧姿：睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。
运动预防：每晚洗浴前做俯卧撑30次。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃30次。蛙泳是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。
乐观的心情：保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。
患了颈椎病，轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。
引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。
日常颈部保护：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
纠正坐姿：尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。
纠正卧姿：睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。
运动预防：每晚洗浴前做俯卧撑30次。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃30次。蛙泳是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。
乐观的心情：保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。
