纠正生活中不良资势可以预防颈椎病发生,颈椎病是目前的一种很常见的疾病，患了颈椎病，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
1纠正不良习惯预防颈椎病
青少年颈椎病病变不但会损伤颈部，还会引发颈椎之外的组织、器官损伤，使得患者颈肩疼痛、上肢麻木、无力，甚至可引发脑部供血紊乱，导致头痛、眩晕、记忆力减退等症状，严重影响了青少年的正常生长发育和健康。
据相关调查统计显示，目前我国颈椎病患病年龄组已由前的27岁左右，竟降低到现在的17岁左右。这主要是由于目前青少年学习和竞争压力加大，运动量减少等原因造成的。而超负荷的学习，再加上不当的姿势体位和沉重的书包，已成为导致青少年颈椎病的三大诱因。
由于10～15岁是生理曲度变直发病的最早年龄，因此为了有效预防青少年颈椎病的发生，在生理曲度变直的病理初期给予纠正十分必要。尤其在日常的生活和学习中，家长应给予孩子正确的指导。
首先，家长应尽量帮助孩子减轻书包的重量;不要什么都放在书包里，每天只佩戴当天使用的书籍、文具即可;
其次，家长需教导孩子每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1～2次。切记动作一定要轻柔、缓慢，不可太过猛烈，以免造成颈椎伤害;
第三，家长要教导孩子保持良好的睡眠姿势，最好使用根据孩子实际情况定制的颈枕，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以6～8厘米左右为宜;
第四，家长要教导孩子平时学习时体位端正，保持既不仰头又不低头的舒适姿势，且学习时间超过1小时需活动一下头颈部，让颈韧带肌肉得到适当休息。
2纠正生活中不良资势可以预防颈椎病发生
颈椎病是目前的一种很常见的疾病，患了颈椎病，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。
颈椎病怎么预防？严防急性头、颈、肩外伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼 儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
成年人每天睡眠6～9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的。人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。合理的枕头必须具备两项。
大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，内充物以木棉或谷物皮壳较好。老年人的预防
50岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。枕头必须选用合乎个人规格的；天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎；与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。
3预防颈椎病从纠正生活上的不良习惯开始
颈椎病往往是因为我们生活中不良的生活习惯所致，纠正与改变工作中的不良体位，对预防颈椎病是十分重要的。
患了颈椎病，轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。
引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。
日常颈部保护：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
纠正坐姿：尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。
纠正卧姿：睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。
运动预防：每晚洗浴前做俯卧撑30次。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃30次。蛙泳是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。
乐观的心情：保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。
患了颈椎病，轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。
引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。
日常颈部保护：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
纠正坐姿：尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。
纠正卧姿：睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。
运动预防：每晚洗浴前做俯卧撑30次。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃30次。蛙泳是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。
乐观的心情：保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。
4生活中怎么预防颈椎病的发生
颈椎病已经成为一种严重困扰我们生活的疾病，因为目前的生活压力和工作压力越来越大，所以患者正在不断增加，并且呈年轻化发展，尤其在冬季是颈椎病高发的季节，那么在冬季我们怎么预防颈椎病的发生呢?下面就给大家介绍一下;
第一，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;
第二，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当;
第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做米字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发;
第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。
以上介绍的几点对我们在冬季预防颈椎病是非常有帮助的，希望大家要按照以上的要求来做，这样就能有效的再冬季预防颈椎病的发生了预防工作是长期的，只有坚持不懈的做好预防工作才能达到我们的预期效果。
5改善生活中的不良习惯可以预防颈椎病的发生
颈椎病的发生对患者的生活造成了严重的影响，了解颈椎病的预防方法是很重要的，下面就为大家详细的介绍下颈椎病的预防方法。
颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。
颈椎病的预防方法：
1. 及时治疗颈部的感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。
改善不良的生活习惯：工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
3. 进行颈部的锻炼：利用休息的时间，定期坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，都能达到预防颈椎病的效果。
4. 避免颈部处于潮湿寒冷的环境中：颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。因此，在冬季应多穿高领的衣服，多围围巾，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。
以上就是颈椎病的预防方法介绍，希望对您有所帮助，如果您对颈椎病的预防还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
