我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的羊肉炉卤包营养菜谱,营养吃出来。
1羊肉炉
材料
材料羊肉(后腿肉)1200克,高丽菜1/2个,老姜2块,米酒1瓶,香菜、葱花适量中药材当归2片,枸杞1大匙,黄耆5片,陈皮75克,川芎11.25克,甘草1片
做法
1、羊肉洗净切块,入滚水中汆烫后捞起。
2、姜切片,热油锅将姜片爆香后,加入羊肉 拌炒至香,加酒、水、中药材(以纱布袋 装好)一同入锅内炖煮约1小时。
3、高丽菜洗净切片状,加入锅中再煮约20分钟,起锅前淋少许酒、撤上葱花、香菜。
蘸酱
豆腐乳
速配火锅料
面线、茼蒿、冻豆腐、豆皮、羊肚、粉丝
注意事项
克羊肉腥味的良方是陈皮及米酒,且最好是全酒,不但去腥味,还可使羊肉细嫩鲜甜,并增添米酒香。
典故
手脚冰冷的人在寒冷的冬天来一盅羊肉炉,可以帮助全身暖和,是道兼顾美味与养身的佳肴。羊肉炉的主要材料是羊肉和姜,这两种物质都会促进血液循环,所以吃了羊肉炉后,整个身体会感觉热呼呼的。羊肉可以补虚劳、益气血,所以可以治疗产后所导致的体弱、腹痛和贫血;羊肉还可以壮阳道,所以可以治疗因。肾功能不佳导致的阳痿、早泄;羊肉亦可以开胃,所以可治疗胃肠不好导致的呕吐、反胃。基本上,吃羊肉炉对身体是有益的,但有些时候是不可以吃羊肉炉的,例如感冒、扁桃腺发炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不畅时都最好不要食用。
2羊肉炉
羊肉久炖后外皮极富弹性与胶质,浸在浓鲜的热汤中散发着淡淡的香气,与众多的温热食材组合在一起,滋养着每个人的脾胃,令全家人可以从内而外抵挡凛冽的寒风。热量标注:此菜热量为269千卡/人
材料
带皮羊腿肉800g,老姜1块(约5g),水1200ml,当归3片,红枣10枚,枸杞5g,甘草5片,米酒50ml,盐1茶匙(5g),鸡精1/2茶匙(3g)
做法
将带皮羊腿肉用冷水冲洗干净,再切成3cm见方的小块。
老姜切成薄片。红枣、当归、枸杞和甘草用温水冲去浮土待用。
将带皮羊肉块放入汤锅中,加入足量的冷水(以完全浸没过羊肉为准),用大火烧沸逼出肉中的血沫。
把带皮羊肉块从汤锅中捞出,用热水冲洗干净,再放入沙锅中,加入红枣、当归、红枣、枸杞、甘草和米酒,大火烧沸后转小火再慢慢炖煮约40分钟。
最后调入盐和鸡精,再炖煮5分钟即可。
小诀窍:
当归、淮山、甘草和川芎都是温补活血的中草药,非常适合与羊肉同煮后冬季食用。烹调时,可以根据自家的情况选择其中的几种来使用,这些中草药都可在中药店购得,价格非常便宜。
各种中草药经过长时间炖煮,会碎成细渣影响汤色。可事先用干净的纱布轧成香料包,再放入锅中炖煮。
可将面条单独煮熟,搭配羊肉及汤汁,再撒上一些葱花,做成羊肉面一起享用。
吃完羊肉余下的羊肉汤还可当作火锅的底汤,直接放入冻豆腐、白菜、粉条等涮食。
3素羊肉炉
适合气血两虚体质、四肢冰冷者,尤其适合吃素妇女;但实热体质(容易喉痛、便秘者)不宜。(吃素者可不加酒)
材料
市售素羊肉1斤,嫩姜片5片,麻油1大匙,酒少许,水10杯,红枣5钱,黄耆5钱,草果1粒,参须2钱,枸杞2钱,川芎2钱
做法
1. 将中药包用水及米酒浸泡10分钟,用大火煮开,转小火熬煮2小时。
2. 取锅加热倒入麻油,入姜爆香姜片、素羊肉。
3. 将作法1中之中药高汤倒入作法2拌煮后,再将素羊肉锅倒回炖锅熬煮半个钟头即可。
4独家风味羊肉炉
各式羊肉炉皆可搭配火锅料,火锅食材随个人喜好添加。
材料
带皮骨土羊肉1斤,生姜少许,酒1杯,姜片3片,葱段3根,水15,枸杞5钱,黄耆5钱,党参3钱,黑枣3钱,杜仲3钱,花椒1钱,麦门冬2钱,广皮2钱,红枣3钱,桂蒂2钱
做法
1.先将杜仲小片小片稍拨开让白色丝状物露出,再和其他中药材一起用棉布包起来(除了黑枣、红枣、枸杞之外),用米酒浸泡10分钟,卤包浸泡时要翻面。
2.羊肉切块洗净,连姜、葱段放入滚水中汆烫,用冷水洗净,除去血水后备用。
3.将作法1浸泡的中药材与15杯水先以大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约2小时即可取出药渣,再放入黑枣、红枣、枸杞、羊肉小火煮60分钟。
4.将作法3作为火锅汤底,再加其他火锅食材。
5平补羊肉炉
适合平时口干易上火、便秘等实热体质食用。
材料
带皮骨土羊肉1斤,生姜少许,酒1杯,姜片5片,葱段3根,水15,白萝卜1个,广皮3钱,黄耆3钱,党参3钱,黑枣2钱,红枣3钱,枸杞2钱
做法
1. 将中药材用米酒入锅中浸泡10分钟,加入水将中药先熬煮20分后备用。
2. 将羊肉切块洗净,连姜2片、葱段放入滚水中汆烫除去血水,捞出后再用冷水洗净,备用。
3. 萝卜洗净带皮切成小滚刀块,姜片切成丝,备用。
4. 将作法2和3放入作法1的锅中,先以大火煮沸后,撇去浮沫,改小火慢煨2小时,至肉熟烂,起锅前放入枸杞,略调味即可。