冬天减肥不用饿肚子,每天晚上吃这个,解馋又不发胖,女人的最爱
现在很多女性朋友为了减肥,不吃晚饭,甚至一整天不吃饭,这样减肥的效果不明显,而且还容易反弹。我身边的一个闺蜜就是这样子,其实她也不胖,但是为了更好的身材,每天晚上不吃饭,但是到了半夜肚子又会饿,有时候忍住不就吃了夜宵。
饿肚子减肥的效果不好,也很难坚持下去,我们可以吃一些低脂肪的食物填饱肚子。这样半夜就不会饿肚子了,吃一次夜宵,好几天的肚子都白饿了。我告诉大家减肥的时候,晚饭可以吃土豆,土豆脂肪含量低,富含膳食纤维。而且土豆比米饭难消化,在肠道中的时间比米饭长,所以有饱腹感。同时丰富的膳食纤维可以带走肠道中的一些油脂和垃圾,有一定通便排毒的作用。土豆的维生素、氨基酸和矿物质含量又丰富,可以补充人体所需要的营养成分。
土豆可以作为蔬菜也可以作为主食,味道和口感都很棒。我教大家一个土豆的做法,既可以解馋又不会发胖,还是女人最爱的食物。
【香煎小土豆】食材:小土豆十多个、葱油适量、蚝油少许、生抽少许、白砂糖少许。步骤如下:
1、将土豆洗干净,放入锅中煮几分钟,用筷子能够轻易扎透就可以。
2、让后捞出土豆,用凉水冲洗降温,然后剥掉土豆皮。
3、平底锅放一些油,放入小土豆,用锅铲压一压,将土豆煎至两面金黄。
4、然后放入耗油和生抽翻炒均匀,加一些白糖提提味,最后大火收汁,出锅装盘,撒一点葱花即可。
这样的小土豆非常的美味,外皮焦脆,口感软糯,解馋的美食,女人的最爱,吃了还不会发胖。
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