瘦素是神马？
瘦素（Leptin）是一种蛋白质类激素，我们从名字就能看出它的主要功能了。
它是由来自美国洛克菲勒大学的Maffei等科学家于1995年命名的，源自希腊语“lepto”，含义是“瘦”。
在我们体内，瘦素主要由脂肪组织分泌，然后刺激下丘脑的受体，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
目前已鉴定出瘦素的反馈调节回路有以下三个步骤：
(1) 瘦素监控脂肪组织的大小，并向下丘脑发送信号；
(2) 下丘脑中心通过瘦素受体（LRb）接收和整合瘦素信号的强度；
(3) 效应系统（包括交感神经系统）通过调节一些信息物质，控制机体的能量摄入和能量消耗。
通俗地说，就是这么个过程：
你摄入食物，然后体内脂肪开始囤积。
这时候瘦素说：下丘脑下丘脑！脂肪太多了！快叫主人不要再吃了！
下丘脑的受体：收到收到！神经系统，快发信号让主人停下，不要再吃了！
神经系统：好的！我马上下调神经肽Y、黑色素浓缩激素、食欲素和AGRP等促进食欲的神经肽，并上调黑素细胞刺激激素等厌食性神经肽，让主人失去食欲和消耗能量！
如果瘦素分泌量减少，或者受体敏感性降低，那么你处于食欲很好的状态就会久一些，你摄入的能量会更多，消耗的能量变少，久而久之脂肪囤积越来越多，你就胖了。
如何减肥？
如何减肥？
目前我们还没法坐着时光机穿越回童年去把缺的睡眠重新补回来，不过我们可以从现在开始减肥。
你可能会想到，既然胖是因为瘦素水平减少，那么，补充一些外源瘦素不就完事了！
很遗憾，这个方法可能不太管用。为了防止能量的过度消耗从而威胁到机体的健康，我们的身体有一套保护机制。
这个机制在食物匮乏的年代非常有用，不过对于能量过剩、需要减肥的当代肥宅来说就是个障碍了。
这个机制叫瘦素抵抗。
如果体内瘦素水平大量上升，那么对瘦素受体就会产生长时间高强度的刺激，造成瘦素受体水平的反馈性下调或是受体后信号转导受阻。
瘦素抵抗在肥胖症中的地位类似于胰岛素抵抗在2型糖尿病中的角色。
情况大概就会变成这样：
你摄入食物，然后体内脂肪开始囤积。
这时候一大批瘦素喊道：下丘脑下丘脑！脂肪太多了！快叫主人不要再吃了！
下丘脑：知道了！别叫了吵死了！
然后就没有然后了。
下丘脑并不理会瘦素信号，你依然愉快地吃着喝着。
既然增加瘦素的办法行不通，那么我们可以从增加瘦素受体敏感性入手。
我们可以通过以下生活方式的改变，来逆转瘦素信号通路中的各种乱来，达到减肥的目的。
适当多吃蛋白质。足够的蛋白质对瘦素的敏感性有改善作用，只要一点点瘦素，就可以燃烧好多好多脂肪。 保证充足睡眠。睡眠对改善瘦素受体敏感性非常重要，以后不仅要说睡美容觉，还要说睡瘦身觉了。 保持足够的运动量。运动也可以帮助逆转瘦素抵抗。
有些人减肥为了求快，靠意志力进行节食，但他们不是真的不想吃，食欲还在。这样通常坚持的时间不长，很容易反弹。
不如多给身体一点时间，慢慢调节，让各项机能真正变得正常、健康。你对身体好一些，身体也会给你带来更好的回报。
道理都懂，但是，奶茶很好喝，不是吗？
