有很多的人晚上躺在床上辗转反侧，唉声叹气，就是难以入睡，其实他们不是不想睡觉，而是睡不着。
而且还有些人每到凌晨三四点就会突然醒来，醒来之后再也难以入睡，这也属于失眠的一种。究竟是什么原因出现这些现象呢？
翻来覆去难以入睡，总是在半夜醒来？3个祸根被揪出来了，莫忽视
情绪异常
有研究表明，80%的失眠情况都与人的情绪和心理有着密不可分的关系。
如果你的心理上承担着巨大的压力，心理状态非常的不好，就会导致情绪异常，导致内分泌发生失调，也会让人的神经变得异常的紧绷，这样就会加重失眠的情况，严重影响到人的睡眠质量。
褪黑素少
如果身体能够拥有足够的褪黑素，能够有效的帮助促进入睡，提高人的睡眠质量，所以那些经常翻来覆去难以入睡或者总是在半夜突然醒来的人，往往和体内的褪黑素分泌减少有着一定的关系。
褪黑素分泌过少也是诱发失眠多梦的重要祸根，终于被揪出来了，还请你莫忽视。这类的人群在平时一定要记得，千万不要开灯入睡，因为光线强大，影响褪黑素的分泌。
用脑过度导致神经衰弱
神经衰弱不仅仅会发生在中老年人的身上，现在越来越多的年轻人也同样被神经衰弱所困扰着。
由于现在工作和生活压力非常的巨大，很多的年轻人往往处于用脑过度的状态，这样就会让你的大脑皮层变得异常的活跃，而且会一直处于浅睡眠的状态，半夜容易突然惊醒，而且还会导致你做梦不断。
长期失眠，身体迟早会“垮掉”，教你4招，酣然入睡到天亮
如果一个人很长时间被失眠所困扰着，那么一定要趁早的进行调理，因为长期失眠会给我们的身体带来很大的影响，比如会出现头晕眼花，食欲不振，心情烦躁，身材肥胖，身体的抵抗力和免疫力低等等，长期失眠，身体迟早会垮掉。
那么在日常生活中有没有什么好方法能够帮助缓解失眠多梦的情况呢？以下这4个小妙招，赶紧来学一下吧。
每晚都要泡脚
每天晚上睡前一定要养成坚持泡脚的好习惯，走了一天的路，工作了一天，腿脚都会非常的疲乏，甚至有一定的疼痛感，而每天睡前坚持泡脚，能够帮助缓解身心的乏力感，让身心变得更加的放松，这样能够让你快速入睡。
调整饮食
俗话说胃不合则卧不安，如果在日常生活中晚餐的时候，饮食过于油腻，过于辛辣，也会影响到肠胃的消化和吸收功能，也会加重失眠的困扰。
所以那些经常失眠的人在平时一定要学会自己的饮食调整，而且在平时要多吃一些有助安神助眠的食物，比如酸枣仁，银耳，百合，莲子等等，这些食材能够有效地帮助呵护大脑皮层的健康，让你安然入睡到天亮。
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白天不要睡觉
如果到了晚上经常出现失眠多梦的情况，那么这类这类的人群，白天的时候最好就不要再睡觉了，如果白天睡得过多，到了晚上就会加重失眠的情况，慢慢的就会形成一个死循环，根本走不出了。
睡前散散步
在睡觉之前一家人外出散散步，也能够很好地帮助，放松身心，让人的大脑皮层慢慢地安静下来，这样也能够有效的帮助改善失眠多梦的困扰。
在日常生活中你是如何缓解失眠多梦的情况呢，欢迎在下方评论区分享你的养生小妙招，助你身体健康。
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