大家应该都知道想要保护视力，除了要远离手机和电视之外，有几种维生素必不可少。今天大鸡腿就来给大家列举一下，保护视力所需要的几种维生素，应该从哪些食物中摄取？
首先，维生素C，维生素E和叶黄素都是被大家所熟知的保护视力的维生素，那么大家知道维生素A吗？维生素A又被称为视黄醇。顾名思义，维生素A也可以很好地保护视力。那么除了吃特定的保健品之外，到底应该从哪几种食物中摄取这些维生素呢？我们一起来看一下吧。
首先就是我们都知道的胡萝卜，胡萝卜中的维生素可以预防夜盲症，也可以减少视疲劳感验证的情况出现。胡萝卜既可以生吃也可以熟吃，但是在胡萝卜中我们需要的维生素是一种脂溶性维生素，所以我们可以加少量的油来烹饪胡萝卜，这样有胡萝卜中的维生素可以更好的吸收。
接下来我们来说第二种可以保护视力的食物。相信大家在一段时间内对“保温杯里泡枸杞”这句歌词有很深的印象。枸杞就是保护视力的重要食物。枸杞既可以食用也可以做药用，明天有句老话"眼睛想要亮，常喝枸杞汤"。鸡蛋也是一种保护视力的食物。大家可以做枸杞蒸蛋，这样既可以保证枸杞不会使用过量，也可以每天食用。
刚才说了一种食物和一味药材，那么接下来我们来说一种水果，大家一定都知道。那就是蓝莓，蓝莓也是一种营养价值非常高的食物。它的一部分功效就是可以缓解视疲劳保护视力。蓝莓也是一种非常美味的水果，它的食用方法也是多种多样，大家可以尝试在家里做一些蓝莓酱和蓝莓山药羹，大人和孩子一定都喜欢。
以上三种食物都是可以保护视力的，当然保护视力也不能光靠食补，食补和保健品能力范围都很有限，大家还是要在日常生活中注意用眼，看手机和电视时间要自己把握好。注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛，闲暇时间也可以多做几遍眼保健操。
好啦，今天的文章写到这里就结束了，如果大家有什么想要了解的食材或者想要学习的食谱，都可以在评论中给我留言，我们下次再见啦！拜拜！
