在我们的日常生活中，你是否有过这种经历：考试前焦虑不安；受到批评或指责后，会不断地去想那件事，甚至寝食难安；和同学朋友吵架后，总是把情绪写在脸上等等。
像这些举止，如果一次两次的出现在你身上，那还不要紧，但是如果不断的接二连三的出现，你就要小心了，因为在不知不觉之中，你已经成了情绪的奴隶，任由情绪将你摆布，你却不去想办法甩开它。这样，对正常的工作和日常的生活秩序都存在巨大的影响。
经研究表明：一个人的成功，只有百分之二十是来源于情商（IQ）,而百分之八十是凭借情商（EQ）而获得。而情商管理的观念即是用科学的，人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。
当你明白自己的情绪不对劲的时候，你要静下心来去思考，主动去认识，有哪些责任是自己造成的，又有哪些责任是出于外界原因。假如，是由你自己的原因造成的情绪，要去正面对待，找到处理问题的方法，以后不要犯类似的错误，所谓亡羊补牢不晚；如果是外界原因所造成的情绪，那也不必去在意，因为这跟你并没有什么太大关系，虽说情绪已经造成，但笑一笑，生活还是一样继续。
通常情况下，人们会将自己遭遇的不幸归于外界，这是人之常情，比如上司总是批评自己，大部分人会想这是因为上司看不惯自己，这种假想出来的不公平会让人的情绪雪上加霜；而也有一部分人会正确认识自己的问题，努力去改变自己，不断完善自己，最终得到领导赏识。要学会去站在对方的角度上考虑问题，学会去想：站在对方的角度，对方永远是正确的。这样才会让自己变得更加优秀，而不是只会将情绪发泄出来，使得自己和对方都不愉快，严重的还会导致心理疾病。
另外，对于已经发生的事情，可能已经对现实造成来影响，你除了要认识到无论前面发生来什么，都属于过去之外，还要自己去寻找一些解决问题的方法，尽自己最大能力去把所造成的影响降到最小。
当遭遇到不幸时，首先不要让情绪左右你的思想，你要先静心思考几个问题，比如：这件事情的发生对自己有什么好处，事情的发生会让自己知道什么，我现在的情况还有哪些不完善，怎样才能达到最终需要的结果等等。
会发泄情绪是人之常情，而懂得控制情绪却是一种修养，摆脱和消除不良心理情绪，不妨试试以下几种比较有效的方法：
针对问题设法找到消极情绪的根源。
对事物重新估计，不要只看到消极的一面，任何事情都有两面性，还要看到积极的一面。
时刻提醒自己，事情发生了，已成为历史，不要忘记自己在其他方面取得的成就。
多思考，尽量不要在以后的生活中出现类似的问题。
这个世界上，你永远没有机会成为倒数第一，多去想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。
将自己当前的处境和往昔做一对比，常会顿悟“知足常乐”。
