素菜营养丰富，别具风味，吃起来入口生津，有利于人体健康。素菜主要以绿叶菜、果品、菇类、菌类、植物油为原料，味道鲜美，富有营养，容易消化。从营养学角度看，蔬菜和豆制品、菌类等素食含有丰富的维生素、蛋白质、水，以及少量的脂肪和糖类，这种清淡而富于营养的素食，对于中老年人来说更为适宜。特别是素食中蔬菜往往含有大量的纤维素，还可及时清除肠中的垢腻，保持身体健康。
韭菜炒猪血
材料：韭菜、猪血、食盐和料酒、干辣椒、葱姜、酱油、糖、鸡精
做法：1、猪血切块，韭菜洗净切段，锅中放水，加入少量的食盐和料酒，下入猪血烧开，再煮2分钟左右捞出备用；2、热锅放油，放入干辣椒爆香，转小火，加入适量的葱姜末；3、下猪血翻炒一下，加入适量的水烧开，放入适量的酱油、糖、料酒和食盐、鸡精，烧至汤汁快干的时候，放入韭菜，翻炒均匀即可出锅
家常鸡腿菇
鸡腿菇洗净切块，锅加热至微温，放入鸡腿菇，小火翻炒至表面出水，加入盐、料酒、生抽，加盖焖，焖至水基本收干，淋入麻油，拌匀！
杏鲍菇焖土豆片
食材：杏鲍菇200g、土豆200g、红椒适量、肥肉适量、蚝油适量、生抽适量、孜然辣酱适量。
做法：1.准备肥肉一块；土豆去皮切片；杏鲍菇切片。2.热锅下肥肉炒出油来。3.先放入土豆片翻炒一会，再放入杏鲍菇翻炒一会。4.放生抽，翻炒一会。5.放孜然辣酱、红椒、蚝油，随后盛盘即可。
鸡蛋煎豆腐
准备好香葱、鸡蛋、红色青椒、食盐、豆腐等。将豆腐切成薄薄的一大块，鸡蛋打碎与食盐搅拌均匀；豆腐上均匀裹上鸡蛋液；起油锅热油，然后将裹着蛋液的豆腐一片一片夹到油锅中煎；煎到熟了之后盛出来，放到盘子中，将事先准备好的红色青椒和葱花撒到豆腐表面。
剁椒香芹炒魔芋
零热量减肥菜 魔芋又称蒟蒻，其主要成分为葡甘露聚糖，这种物质属可溶性多糖类，从营养学的效果看，是一种理想的可溶性膳食纤维，超低热量。经常食用对人体好处非常多 原料：京魔芋1袋约350g，香芹约200g，剁椒1勺，生抽1勺，白糖半勺，水，花生油。
做法： 1.魔芋拆袋后用清水冲洗两遍后控水。 2.香芹洗净后切段备用。 3.准备剁椒一勺。 4.开一锅热水，将冲洗后的魔芋放进热水里煮3-5分钟后捞出控水。 5.另起锅，放适量的花生油将剁椒爆香。 6.闻到香味后下控水后的魔芋，翻炒均匀。 7.放入切好的香芹段翻炒均匀。 8.放一勺生抽和半勺白糖，大火翻炒至魔芋入味即可出锅。
