上班族的办公桌是很重要的场所，也是上班族最经常接触的区域，午餐便当的气味、零食咖啡的污渍很容易招惹虫蚁，滋养细菌，也不利于白领养生，所以上班族常用的电话、键盘、桌面文具，就会沾染许许多多的污渍，为了保证自己的健康，白领需要每天花三五分钟对个人区域进行清洁，将这些健康隐患尽可能地清除掉。
1上班族如何在办公室减压
很多人以为坐办公室是一件非常舒服的事，殊不知现代的办公室里也会有很多的压力了。特别是年底了，业务上就更加忙碌了。很多人白领们也都表示一天坐下来也都是身心疲惫的。因此我们就要学会给自己减压，下面就和大家一起分享下几个可以帮助办公室人群减压的方式方法吧。
一、抓住可以让你好好休息的机会
不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。
二、学会开怀大笑
平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。
三、听音乐
舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。
四、学会说不
比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的，而如果身体没有的话，那么一切也就都没有了。如果实在一定要处理完的话，也要学会分步骤来完成，或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为，你可以让你的助手，你的同事多分享一点的。
五、不要过份追求结果
这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力。有时候笑一笑也就过了。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的。
六、倾诉
如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉，当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉。如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观，总是不能给你正能量的感觉的话，那么你的压力会越来越大的，因此找好倾诉对像很重要。如果实在找不到事实你倾诉的对像的话，那么找专业的心理医生也是一个不错的选择，放心他们不会把你的隐私给泄露出去的。
七、学会安慰自己
比如说你今天犯了一个错误，那么一定要学会让自己换一种角度去思考问题，可以把它当成一个经验教训，但是绝对不能耿耿于怀，一定不要过份的自责，否则你会越来越痛苦的，最好可以以一种云淡风轻的态度去面对工作。
2上班族必知的办公室“风水煞”
俗话说的好，不想当将军的士兵不是好士兵，同理也可以用在现在忙碌不堪的上班族身上，可是有的时候，身边的同事不是升职就是加薪，但是自己却还是老样子，赶快看看你的办公桌，是不是有不良的风水“煞”到了你。
上班族必知的工位好风水 保你业绩第一
1、无靠煞。其形式是主要有两种，一种是背面直接靠窗;另一种是背面是走道或活动场地等。方舟周易提醒，背面是实墙，但在办公位与背面的实墙之间有同事办公位，此亦为有靠之象。其风水后果是事业上难得遇贵人相助，易犯小人、辛苦、压力大等;其一般化解方法是调整办公桌方向或者使用高靠背椅等。
2、面壁煞。其形式顾名思义就是面对墙壁办公。方舟周易提示，一般来讲，若办公桌在整个办公区域中，办公桌离前面实墙的距离若大于离后面实墙的距离，原则上为犯面壁煞，并且是大得越多，煞气越大。其风水后果是事业发展受阻，易因目光短浅而失误等。其一般化解方法是对办公桌的方向或者位置作适当的调整即可。
3、壁刀煞。其形式是指办公位被墙壁或柱子的角所对冲着。其风水后果是易犯小人、口舌、是非、甚至伤灾等，事业上每当有好事快要降临时总易被他人横插一杆。其一般性的化解方法是将墙壁的角或者柱子的角处理成圆形，或者将花卉等饰品摆放在办公桌与墙壁的角、柱子的角中间进行阻隔即可。
4、压顶煞。其形式是指办公位正好处在房屋的横梁、管道等的正下方。其风水后果是易疲劳、精神不振，麻烦事多，理不清头绪，内心包袱较重，工作任务重，上司比较严厉或易给小鞋穿等。其一般性的化解方法是将办公桌稍微移动一下位置不处横梁或管道的正下方，或将房屋装上吊顶掩饰住横梁或管道等即可。
5、空调煞。其形式是指办公位处于空调风口的直冲处，包括中央空调的风口从上而下直冲、柜式空调的风口从侧面直冲等。其风水后果是易犯小人，遭受他人热嘲冷讽;事业上时好时坏，易有阻滞;处事上忽左忽右，效率低下;此外，也不利于身体健康，等。其一般性的化解方法是调整空调风口上的排风设置，让其侧排，避免直冲办公桌即可。
6、尖角煞。其形式主要有两种，一种是一办公桌的角直冲另一办公位;另一种是办公区域内的设备设施的角，比如，文件柜的角等，直冲办公位。其风水后果是犯小人严重，同事之间不团结，明争暗斗，工作上协作性、配合性不好，易生内耗，严重影响工作效率和工作业绩。其一般性的化解方法是在尖角煞所直冲的部位放一水晶球即可，因为尖角煞五行属金，故用水晶球之水来泄化它。
7、路冲煞。其形式是指有过道迎面直冲办公位而来。其风水后果是易在事业上遭受突如其来的打击，不仅让人防不胜防，而且往往是击中要害、打击力度较大，让人一下子难以承受。其一般性的化解方法是在办公桌前摆放一棵较大的植物进行阻挡化解，或者是在办公桌上对着直冲之路协调地摆放石敢当来化煞。
8、门冲煞。其形式指有门从正面、侧面或者后面直冲办公位。其风水后果主要是事业上易遭受他人恶意诽谤，易陷入他人设下的陷阱、圈套，轻则易生是非、重则易吃官司，管理或经济上漏洞较大等。其一般性的化解方法是在办公位合适的位置布置一个中文“一”字，此对门冲煞的门而言，构成了一上“闩”字;而对办公位的人来讲，则是事业第一的一字。
9、光线煞。其形式是指主要是光源不是在办公位的前方或左前方，而是在办公位的后面，即当人坐在办公桌前时办公桌上显示的是人的投影。其风水后果是事业上易出差错，人际关系不好，尤其是与上司关系欠佳，工作压力大，心理上总是易因笼罩在阴影中而纠结。其一般性的化解方法是在办公桌的左上角协调的摆放一盏台灯即可。
3最适合上班族的办公室健身方法
久坐办公室的上班族很容易出现各种小毛病，比如肥胖、身体酸痛、疲劳等。其实想要横扫这些亚健康问题并不难，只要你坚持做简单的办公室小运动就OK了。分享可操作性强容易执行的办公室健身方法，让你受益无穷。
1.大腿与地面平行
把椅子调高，让大腿和地面平行，能降低对肌肉、肌腱还有骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或者是靠枕;手、手腕还有前臂在一条直线上，让小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部与身体保持直线，稍微前倾;肘部要靠近身体，弯曲90到120度为好;放松双肩，自然下垂上臂;双脚平放到地板上;椅子最好加个垫子。
2、超级有效的解乏方法——延展身体
双手背到后面，两手抓紧，头往后仰，同时双手努力往后，做出小飞燕的动作。这个动作不但可以起到健身的效果，还可以运动双肩，解除困乏!
3、利用自己的自力进行锻炼
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，可以随时随地做肌肉锻炼。如，俯卧撑、门框当单杠进行拉伸、工作间多走动等都是非常不错的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环的几种很简单的方法
头部与肩部运动，不仅对于消除疲劳有帮助，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是避免颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次当作一组，一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动与健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就可以得到更多的精力还有更健康的身体，何乐而不为呢!
5.经常走动
美国梅奥诊所研究证实，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或者是走动一下，至少30秒要改变一次坐姿。
6.减少重复动作
重复动作必然导致疲劳还有压力。电话等常用物件要保持在手臂范围内;不妨能左右手换着使用电脑鼠标。
7.和电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕要位于正前方至少50厘米，屏幕高度要略微比双眼高度低。屏幕不应正对窗口，防止反光。
8.经常远眺与眨眼
为了避免眼睛干涩还有疲劳，眼睛焦距要经常变换，眺望远处或者是经常眨眼，对于保持眼睛湿润都有帮助。
9.保持键盘等办公用品清洁
键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，就会损害到呼吸道。
4上班族不要在办公室聊这些话题
一、家庭财产之类的私人秘密让别人知道有坏处吗?
不是你不坦率，坦率是要分人和分事的，从来就没有不分原则的坦率，什么该说什么不该说，心里必须有谱。
就算你刚刚新买了别墅或利用假期去欧洲玩了一趟，也没必要拿到办公室来炫耀，有些快乐，分享的圈子越小越好。被人妒忌的滋味并不好，因为容易招人算计。
无论露富还是哭穷，在办公室里都显得做作，与其讨人嫌，不如知趣一点，不该说的话不说。
二、薪水问题可以交流吗?
很多公司不喜欢职员之间打听薪水，因为同事之间工资往往有不小差别，所以发薪时老板有意单线联系，不公开数额，并叮嘱不让他人知道。同工不同酬是老板常用的手面，用好了，是奖优罚劣的一大法宝，但它是把双刃剑，用不好，就容易促发员工之间的矛盾，而且最终会掉转刀口朝上，矛头直指老板，这当然是他所不想见的，所以对“包打听”之类的人总是格外防备。
有的人打探别人时喜欢先亮出自己(其实这样的人亮耿来的价值也不大，主动亮牌的往往没好牌)，比如先说“我这月工资……奖金……，你呢?”如果她比你钱多，她会假装同情，心里却暗自得意。如果她没你多，她就会心理不平衡了，表面上可能是一脸羡慕，私底下往往不服，这时候你就该小心了。背后做小动作的人通常是你开始不设防的人。
首先不做这样的人。其次如果你碰上有这样的同事，最好早做打算，当她把话题往工资上引时，你要尽早打断她，说公司有纪律不谈薪水;如果不幸她语速很快，没等你拦住就把话都说了，也不要紧，用外交辞令冷处理：“对不起，我不想谈这个问题。”有来无回一次，就不会有下次了。
三、野心勃勃的话会对你有什么威胁?
在办公室里大谈人生理想显然滑稽，打工就安心打工，雄心壮志回去和家人、朋友说。在公司里，要是你没事整天念叨“我要当老板，自己置办产业”，很容易被老板当成敌人，或被同事看作异己。如果你说“在公司我的水平至少够副总”或者“35岁时我必须干到部门经理”，那你很容易把自己放在同事的对立面上。
因为野心人人都有，但是位子有限。你公开自己的进取心，就等于公开向公司里的同僚挑战。僧多粥少，树大招风，何苦被人处处提防，被同事或上司看成威胁。做人要低姿态一点，是自我保护的好方法。你的价值体现在做多少事上，在该表现时表现，不该表现时就算韬晦一点也没什么不好，能人能在做大事上，而不在大话上。
四、私人生活在办公室说好吗?
无论失恋还是热恋，别把情绪带到工作中来，更别把故事带进来。办公室里容易聊天，说起来只图痛快，不看对象，事后往往懊悔不迭。可惜说出口的话泼出去的水，再也收不回来了。
把同事当知己的害处很多，职场是兑技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸，他知道你越来越容易攻击你，你暴露的越多越容易被击中。
比如你曾告诉她男友跟别人好了，她这时候就有说头：“连老公都不能搞定的人，公司的事情怎么放心交给她。”职场上风云变幻，环境险恶，你不害人，同时也不得不防人，把自己的私域圈起来当成办公室话题的禁区，轻易不让公域场上的人涉足，其实是非常明智的一招，是竞争压力下的自我保护。“己所不欲，勿施于人”，如果你不先开口打听别人的私事，自己的秘密也不易被打听。
千万别聊私人问题，也别议论公司里的是非短长。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动。
不乱说话不等于不说话，一定要分场合。谈公司里的事情最好在比较适合、公开的场所，比如部门主管征询意见时，你不说就不妥，或者开讨论会时，该发言就不能闷着，老不说话老板以为你没主意，但私底下的闲话少，麻烦也少。
办公室里闲话的滋生地，工作间歇，大家很愿意找些话题来放松一会儿，为了不让闲聊入侵私域，最好有意围绕新闻、热点、影视作品谈天，避开个人问题，放得开而且无害。
5上班族怎么清洁个人办公区
1、要尽量避免办公桌接触到水分或者有腐蚀性的气体、液体。在日常工作过程中，应该要尽量避免办公桌接触到水分、有腐蚀性的物体，否则容易引起办公桌表层的腐烂，破坏办公桌的完整。
2、橡皮擦也是很好用的工具，各种圆珠笔、铅笔和蜡笔的痕迹都能擦得掉。如果是一些比较顽固的蜡笔痕迹，可以用餐巾纸蘸点热水覆盖上面10-15分钟，再用抹布擦掉即可。
3、你可以找一把刷毛较长的油漆刷，然后用电吹风开冷风档，边吹边刷电脑键盘，把里面积累的灰尘刷出来。
4、电脑屏幕用超细纤维布或者普通的眼镜布，沾湿后拧干，再轻擦屏幕表面。注意擦的时候尽量往同一方向擦，才不会留下水痕。如果屏幕的污渍比较严重，可以去电脑商店买专用的清洁剂来清洁。含有酒精的清洁剂不推荐使用，因为可能侵蚀屏幕表面的保护涂层。
5、如果平时在工作时不小心倒掉水在桌面上，也应立马用干布将水分擦干净，避免水分残留在桌子上，进而腐蚀办公桌。
6、话机用纸巾蘸75%的酒精擦拭机身即可。最好不要直接将酒精喷在机身上，避免酒精从缝隙中渗入。按键周边那些不容易擦拭到缝隙，可以用棉花棒沾酒精来擦。
7、手上戴上棉手套，并在掌心处挤上一些牙膏。把电话线拉开拉直，交互用双掌摩擦电话线，使得牙膏可以清洁电话线表面的污垢，然后再将双掌掌心润湿，再次交互摩擦一次即可。
8、用抹布蘸75%的酒精擦拭话筒，避免因为口水粘附而产生的细菌和异味。并且在话筒的凹槽上放一个茶包，这样在使用的时候就可以减少异味产生。
9、未吃完的零食，将开口收紧后，两角向下折，让开口部分收窄——如果想用长尾夹来固定的话，应该比长尾夹的开口窄。将开口继续向下折叠，再将整个折叠的开口向下滚折2-3次，最后用长尾夹在中间固定即可。
10、桌面上常常会沾染修正液或者奇异笔的污渍，只要到药店里买来75%的酒精喷到桌面上，这些污渍就会慢慢溶解，用布一擦就好了。
11、电脑主机用抹布蘸75%的酒精擦拭即可。缝隙处，可以用小牙刷做帮手，把里面的灰尘刷掉。
