户外活动可以有效预防近视
近视毁掉的不仅仅是健康,还有孩子的未来，如：影响成绩;限制高考、择业;妨碍正常生活;影响形象;遗传后代....
儿童是世界的未来,让未来的视界更美好。那么,让我们一起来了解一下,如何做可以有效的预防近视,如何预防可以拥有明亮、清澈的眼睛。
有研究表明,“户外活动时长”是预防近视发生、发展的独立保护因素。户外活动，没错，这个预防近视的方法就是——晒太阳！
晒太阳为何能改善视力
一、阳光中的适度紫外线照射,能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼轴的增长。
二、户外的阳光环境下光照强度大大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小,瞳孔缩小引起视物景深加深,模糊减少。
三、阳光促进钙的吸收,人眼的眼轴增长被认为是近视发展的主要原因,钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固,减少眼轴的增长而减少近视发展。
四、阳光下的活动基本上是户外的,视物距离远,很多活动有远近的视物距离切换,有助于眼球的放松。
太阳应该如何晒
户外活动
并非是要「直视阳光」
长时间的直视阳光反而会出现黄斑灼伤,严重损害眼睛健康。比较推荐的运动有篮球、足球、跑步等，其他户外活动也可以。同时我们也要正确选择晒太阳的时段,避免正午时分出去,平时也要做好防晒工作,避免晒伤。
户外时间
并非是「越长越好」
每天2小时的时长已经有足够的作用,即使远超过2小时,效果也是差不多的。每天坚持才是真的重要。
一天晒8小时不如4天每日2小时,突击性的晒太阳户外活动作用不大,还是要每日坚持。国外临床实验观察到, 每天在户外半小时的孩子，近视率为24% ,当户外时间延长至3小时,近视率锐减至0.3%。
爱眼护眼,让我们一起行动起来。
永康市城西小学
编辑：吴梦莹
文稿：校医室
