很多人的肩膀都很硬，也许是因为背包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了。
肩膀的僵硬会导致颈椎疼痛↓
体态不佳↓
放松肩膀紧张的最好的方式之一就是瑜伽。今天推荐的一个瑜伽体式可以强烈拉伸肩膀↓
一、具体做法1.趴下来，左手往左侧伸直，右手撑地，弯曲右膝盖2.右脚往后，旋转髋部3.右脚在后方踩实地面，膝盖朝天4.右手往后来到臀部后方
二、加深练习
变体一：双手在后方十指交扣，两个膝盖弯曲朝天，头放在砖块上会更加舒适。
变体二：上方腿在前方踩地，后方腿弯曲，手往后抓住脚背。
三、练习频率1.每次练习保持3-5分钟。换边重复2.建议每天练习
体式虽简单，但是，效果却是极好的。试过之后回来在下方留言告诉我感受哦...
猜你喜欢：
【视频】60 分钟晨起瑜伽，唤醒全身活力！【视频】呼吸太浅，养肺？你需要多拉伸身体侧面！【视频】男人做空中瑜伽是什么感觉？
▼
老 师 微信
▼
瑜 伽 音 乐 精 选
▼
今 日 优 选
瑜伽人都在看
