拥
有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！
其实，女性除了要穿合适的内衣外，
多加强肩背、胸肌的力量是重点！
今天分享8个美体丰胸的瑜伽体式，请大家在练习时把觉知更好地放在肩、胸发力，效果更好噢！
01、斜板式
进入斜板式
核心、臀肌收紧
感受胸、背肌肉启动
停留5个呼吸
02、四柱支撑
进入四柱支撑
双手屈肘，手肘向内夹
启动胸、背部力量
停留3个呼吸
03、上犬式
进入上犬式
双手推地，脊柱延展
胸腔、锁骨展开
停留5个呼吸
04、下犬式
进入下犬式
调整5-8个呼吸
05、三角伸展式
进入三角伸展式
右手放在右侧脚踝
吸气，左手向上伸直
呼气，感受胸腔打开
停留5-8个呼吸后换边
06、狂野式
进入狂野式
左手撑地，身体转向左侧
呼气，髋部上提，胸腔打开
停留5-8个呼吸，换另外一侧
07、弓式
俯卧下来，进入弓式
双腿屈膝，双手向后抓脚背
吸气，延展脊柱，双膝离地
呼气，打开胸腔向前推
停留5-8个呼吸
08、骆驼式
双膝跪地，大腿垂直地面
吸气，延展脊柱
呼气，收紧核心、臀肌
身体后弯，胸腔打开向上推
停留5-8个呼吸
让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！
